[請益] 如何避免輕跳落地腳扭傷

看板Badminton作者 (彬彬)時間5年前 (2019/04/18 17:49), 5年前編輯推噓11(11推 0噓 26→)
留言37則, 11人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 昨天訓練時, 右腳扭到了 訓練動作： 站在單打位 1. 移動右後場殺球 2. 移動右邊中場平球 3. 移動左後場殺球 4. 移動左邊中場平球 因為我後場都會稍微跳, 結果循環就在1時, 落地往外扭了一下右腳踝 還好沒有很大力, 就因為核心跟臀部力量不夠嗎? 回想起來 好像是打殺球後, 太急著追下一拍 動作就卡卡, 實戰都是打完落地後，看一下對面, 所以沒扭到? 不知道是因為最近訓練量比較大, 比較疲勞還怎樣 請問有沒有什麼好的避免方式嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.182.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1555580984.A.656.html ※ 編輯: Vick753 (60.251.182.146), 04/18/2019 17:50:46 ※ 編輯: Vick753 (60.251.182.146), 04/18/2019 17:54:01
推
04/18 17:53, 5年前 , 1F
可能是舊傷所以腳踝關節附近的肌力不足..
04/18 17:53, 1F
很久沒扭到那裡了@@
推
04/18 18:07, 5年前 , 2F
可能累了腳沒抬起來，或者往右踩時腳尖沒有向外
04/18 18:07, 2F
推
04/18 18:09, 5年前 , 3F
問問看復健科醫生?
04/18 18:09, 3F
推
04/18 18:09, 5年前 , 4F
為什麼是扭右腳阿？ 是練不轉身的突擊？
04/18 18:09, 4F
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04/18 18:10, 5年前 , 5F
阿抱歉看錯了 請忽略
04/18 18:10, 5F
推
04/18 18:11, 5年前 , 6F
要讓腳尖向外的方式是腳跟要先著地
04/18 18:11, 6F
所以輕輕跳殺都要腳跟先著地嗎?
推
04/18 18:21, 5年前 , 7F
不是很懂 是殺球踮步落地扭到 還是平球往前踩扭到
04/18 18:21, 7F
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04/18 18:30, 5年前 , 8F
中國跳沒踩住?
04/18 18:30, 8F
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04/18 18:32, 5年前 , 9F
其實我也沒看懂 本來以為是殺球落地扭傷 但又寫是2
04/18 18:32, 9F
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04/18 18:33, 5年前 , 10F
不太懂殺完接同側平抽要怎麼扭? 也沒到殺上的地步
04/18 18:33, 10F
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04/18 19:15, 5年前 , 11F
唉對 他是寫2 那當我沒說XD
04/18 19:15, 11F
抱歉是1..
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04/18 19:21, 5年前 , 12F
吃好睡好專注啊，沒別的了吧
04/18 19:21, 12F
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04/18 19:25, 5年前 , 13F
如果是平抽時扭到 先檢視一下自己步法 再來考慮疲
04/18 19:25, 13F
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04/18 19:25, 5年前 , 14F
勞問題
04/18 19:25, 14F
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04/18 19:48, 5年前 , 15F
04/18 19:48, 15F
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04/18 19:49, 5年前 , 16F
目前只能猜是步法問題 詳細的需要有人幫你看 不過這
04/18 19:49, 16F
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04/18 19:49, 5年前 , 17F
技術本身就有風險還是多注意
04/18 19:49, 17F
我應該是中國跳 但又想帶身體轉體 扭到的當下，來球沒有很右後，所以我可以側身後起跳但有轉體 就變成腳是中國跳，身體變馬來步的感覺，結果下來就中了 我看影片差別是馬來步打完 右腳會在前，可是我落地的時候是右腳沒有在很前面 QQ 太晚看到MU大的影片了 所以要中國跳 就不能轉體囉?
推
04/18 20:31, 5年前 , 18F
推測原PO應該是右撇子，打太多球疲勞累積導致身體
04/18 20:31, 18F
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04/18 20:31, 5年前 , 19F
太累，右腳往右方跨出時，右腳抬的高度比平常身體
04/18 20:31, 19F
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04/18 20:31, 5年前 , 20F
不累的時候還要低造成腳扭到，因為我之前就是這樣
04/18 20:31, 20F
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04/18 20:31, 5年前 , 21F
扭到的
04/18 20:31, 21F
我是右撇子 沒錯 嗚嗚 如果是疲勞導致就還OK 希望不要是我步伐有問題
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04/18 21:07, 5年前 , 22F
阿轉體就不叫中國跳了啊
04/18 21:07, 22F
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04/18 21:09, 5年前 , 23F
我還是覺得你扭傷的是右腳是很怪的事，可能是協調
04/18 21:09, 23F
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04/18 21:09, 5年前 , 24F
問題
04/18 21:09, 24F
教練教完 自己沒體會清楚壓，以為可以轉 是右腳為什麼會很怪? 應該是說 我的當下變成下半身中國跳 上半身馬來步 結果下來右腳沒有往前踩
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04/18 21:39, 5年前 , 25F
如果你上半身轉體 那就應該左腳會洗落地吧？要怎麼
04/18 21:39, 25F
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04/18 21:40, 5年前 , 26F
上半身轉體結果腳是右腳落地我有點難想像阿...然後
04/18 21:40, 26F
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04/18 21:40, 5年前 , 27F
你教練沒有發現你上下半身拆開？
04/18 21:40, 27F
不是很確定 有可能是雙腳一起下來 然後右腳就掰了
推
04/18 21:42, 5年前 , 28F
不用太拘泥名詞 那只是方便代稱而已 有教練當然是
04/18 21:42, 28F
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04/18 21:42, 5年前 , 29F
問教練
04/18 21:42, 29F
推
04/18 22:02, 5年前 , 30F
有教練問教練+1，教練給你菜單，發球深度也是教練控
04/18 22:02, 30F
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04/18 22:03, 5年前 , 31F
制，最清楚的就是教練
04/18 22:03, 31F
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04/18 22:03, 5年前 , 32F
*給
04/18 22:03, 32F
教練說可能肌力不足
推
04/18 23:41, 5年前 , 33F
看起來很像是鞋子問題 鞋底磨損打滑 或是鞋身變得
04/18 23:41, 33F
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04/18 23:43, 5年前 , 34F
變鬆軟 支撐力變差 以前打籃球沒注意鞋底磨得差不多
04/18 23:43, 34F
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04/18 23:44, 5年前 , 35F
簡單的向右跨步切入 我就翻船了
04/18 23:44, 35F
老實說真的很難回憶是不是有打滑或支撐變差 但鞋子還蠻新就是 可是裡面鞋墊倒是磨損不少 ※ 編輯: Vick753 (114.198.175.185), 04/19/2019 00:03:59
推
04/19 12:25, 5年前 , 36F
我覺得可以練球放個錄影機還能拿出來複習XD 這樣問
04/19 12:25, 36F
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04/19 12:25, 5年前 , 37F
感覺很通靈哈哈
04/19 12:25, 37F
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