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討論串[請益] 如何避免輕跳落地腳扭傷
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[請益] 如何避免輕跳落地腳扭傷
推噓11(11推 0噓 26→)留言37則，0人參與, 5年前最新作者Vick753 (彬彬)時間5年前 (2019/04/18 17:49), 5年前編輯資訊
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如題. 昨天訓練時, 右腳扭到了. 訓練動作：. 站在單打位. 1. 移動右後場殺球. 2. 移動右邊中場平球. 3. 移動左後場殺球. 4. 移動左邊中場平球. 因為我後場都會稍微跳, 結果循環就在1時, 落地往外扭了一下右腳踝. 還好沒有很大力, 就因為核心跟臀部力量不夠嗎?. 回想起來 好像是
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#2
Re: [請益] 如何避免輕跳落地腳扭傷
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 5年前最新作者aoksc (重出江湖)時間5年前 (2019/04/18 22:32), 5年前編輯資訊
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跳躍是人的本能. 只要你不是天生動作就是很彆扭. 那麼正常來說你的身體應該都會自己選擇最自然的方式落地. 對於一般業餘球友. 比較可能的原因也許是本體感覺有問題. 這也是多數人會扭到腳的原因之一. 你可以做個簡單實驗. 眼睛閉上. 然後右腳踩地左腳抬起膝蓋九十度. 維持這姿勢至少30秒. 如果做不到
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