Re: [請益] 羽球拍疑問&如何自救

看板Badminton作者aoksc (重出江湖)時間5年前 (2018/12/26 23:51)推噓13(13推 0噓 10→)

留言23則, 11人參與討論串5/6 (看更多)

※ 引述《RRHTT (雷雷好痛痛)》之銘言： : 本菜鳥是今年上大學後加系隊才開始打羽球的，在這之前完全沒有運動的習慣， : 只有高中體育課而已 : 之前學長姐帶我們到羽球用品店挑球拍，我就挑了一把看起來順眼，覺得很喜歡 : 非他莫屬的拍子後就開始打了 : 我選的是fleet pro 3000 VI : 想請問這隻拍子適合新手入門嗎？有找過板上許多文章，但大都是在討論IV而不 : 是VI，所以滿想知道這個球拍的特性跟新手掌握度的，在這邊跪求啊啊啊只要這球拍不是超硬中桿的球拍其實對新手來說拿什麼拍都差不多啦 : 另外是有關自身練習的瓶頸。 : 身旁同時間加入的人練習都學習很快，但我自己是完全練不會。打長球人家練個 : 一小時就可以打到後場，我練一個禮拜了才勉強十球有五球能飛那麼遠；打殺球也是，同 : 學練一下就抓到訣竅，我連到現在還是連殺球都不會，前場壓球倒是可以，但殺球真的完 : 全不行；跑腳步跑了幾百遍，人家都已經可以在實戰中用，我只要一打play，完全沒有腳 : 步可言，照我同學的說法，就像是在跳舞一樣，真的很讓人難過 : 自認練習的時候都很認真，只要到了場上基本上就專注在練習的項目上，也有耳 : 聞學長姐說我大概是練習最認真的了，但球技就是成長很慢、落後別人很多，我到底該怎 : 麼自救QAQ : 已經快過一個學期，跟我一樣從零開始的好幾個同學都已經在盃賽中嶄露頭角了 : ，我還在不知道站位怎麼站、球怎麼殺，當個盡責的雷隊友，明明練習的時間內容都一樣 : 。有時候真的會覺得要不要乾脆打住，但是又覺得好不甘心…… 該說的大家都說了我就說點不一樣吧羽球其實是很吃身體素質的其中包含肌力、耐力、爆發力、協調性以及你本身的身體活動度還有球感等等就我觀察來說不少人要把手舉高擊球是有困難的排除有些人是沒經過專業訓練矯正之外剩下的可能有肩關節相關的問題有可能是肩膀活動度不夠或是肌肉太緊繃導致手無法舉高這種人最大特徵就是動不動就殺球掛網不然就是他殺球了但整個球幾乎沒什麼角度因為他的手只能舉到手肘與肩同高無法在最高點擊球這種情況下更別說要整隻手做內旋的動作沒有內旋的動作就不能拍面轉正面擊中球頭自然就沒有殺球的威力了 http://chihchengchenmd.blogspot.com/2017/10/blog-post.html 有這困擾的人可以嘗試做上面連結中的「滑牆運動」來測試自己肩關節活動度當然要注意不要是在代償的情況下完成如果你發現你沒有辦法在貼牆的情況下很自然的舉高你的手那麼你就該去找一下自費的物理治療請物理治療師幫你找原因做矯正但注意一般有健保的診所的物理治療師未必有那個時間專門針對你做矯正因為有時候光是評估你的情況就要半小時起跳所以才會建議請找「自費」的物理治療雖然比較貴但效果通常也比較好如果你真的確認你肩膀活動度沒問題那麼你剩下的就是一直練習揮拍這動作吧當然要請同學或會的人教你正確的姿勢然後自己在球場以外的時間練習例如我的話就是找個學校或空地開始練習側身→引拍→內旋手臂揮拍這動作不須太多力量或很快這是要讓你在有意識的情況下去感覺你身體的每個動作因為打球時你還要想你的動作那你根本不可能再去想球要往哪裡打最好的問題我還會加上後退→交換步→回原位模擬實際打球的整體連貫性即便我現在已經可以跟中等以上的對手對打我還是會找時間或是在場邊練習你只有這揮拍的動作練的夠熟才打的出一致性很強的球還有新手揮拍的時候為了打遠常常從引拍到揮拍卯盡全力的揮但這種方式效率很差要學習著引拍時手放鬆當你手甩出去要擊中球前一刻再全力出力握拍如此也可以讓你的力量更集中也避免你過度發力導致整個肌肉過度緊繃讓你發力更不順再來就是腳的部份腳的部份其實是多數人的通病沒有受過專業訓練的人通常腳會比較弱但偏偏羽球又是很吃腳的活動腳的力量不夠除了會影響你的跑動、啟動回位也會影響你擊球穩定性跑不到位就接不到球這不用說了你沒有良好的腳步是沒辦法順暢的傳遞你的力量的很多人力量不小但往往很容易在不順暢的移動中因為腳步的不連貫導致力量無法順利傳遞這又跟你的協調性和節奏感有關像是你注意看戴資穎準備殺球時腳步的頻率一定是1~2~1~2 絕對不會有1~1.5~1~2的情況肌力耐力的部份就到學校的健身房練吧記得請人指點一下姿勢別自己亂練還有就是平常多走路爬樓梯然後腳的協調性部份除了一般的米字步那些的你也可以找梯繩來練習反覆練習腳的步伐協調跟敏捷性你真的那麼有愛的話自然就會去練下肢你下肢強自然就會覺得自己進步了打羽球很吃身體素質身體素質好可以讓你比別人少花一點時間取得技能但要打的好不是只有靠練習而已你必須要去強化或是矯正身體有問題的話才能讓你更上一層樓剩下的才真的是不斷練習而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.240.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1545839504.A.969.html

推

char00790093

12/27 02:44, 5年前 , 1^F

12/27 02:44, 1^F

推

dwyanelin

12/27 02:44, 5年前 , 2^F

12/27 02:44, 2^F

推

youngson012

12/27 09:19, 5年前 , 3^F

12/27 09:19, 3^F

推

rayjting

12/27 09:38, 5年前 , 4^F

12/27 09:38, 4^F

推

arthas11

12/27 09:39, 5年前 , 5^F

12/27 09:39, 5^F

推

s12030213

12/27 11:29, 5年前 , 6^F

12/27 11:29, 6^F

推

airkolf

12/27 12:54, 5年前 , 7^F

12/27 12:54, 7^F

→

airkolf

12/27 12:54, 5年前 , 8^F

12/27 12:54, 8^F

推

dwyanelin

12/27 18:17, 5年前 , 9^F

12/27 18:17, 9^F

→

dwyanelin

12/27 18:17, 5年前 , 10^F

12/27 18:17, 10^F

肩膀伸展就是跟活動度有關活動度好當然你能伸展的角度也比較大那你自然可以在比較高點擊球這樣你打出來的殺球或切球角度落差一定也比較大這也是為什麼職業雙打球員後場殺球時很常跳殺因為你的擊球點更高時殺出來的球就能更刁鑽對方就必須要在低點接你的球手舉不高不用說殺出來的球不是平的就是掛網而且你活動度大也代表你揮拍時的距離也會比較長不用說他的殺球一定比手只能舉到肩膀高度的人更強還有胸椎的活動度也會影響到擊球的質量胸椎活動度影響的是你側身的角度不管是看哪個職業球員還是甲組選手他們後場殺球或長球一定是側身再打這跟你的力距也有關你可以側身用更大的角度甩出你的手臂殺球威力一定比正面站著殺球的人威力還強內旋是攸關你下壓的力量內旋弱也代表你的壓球威力不會強到哪裡而已內收我不太確定你說的是什麼但跟內旋相對的是外轉這跟你反拍的力量有關 ※ 編輯: aoksc (150.117.240.159), 12/27/2018 20:15:06

推

serina042000

12/27 22:04, 5年前 , 11^F

12/27 22:04, 11^F

→

serina042000

12/27 22:04, 5年前 , 12^F

12/27 22:04, 12^F

→

serina042000

12/27 22:04, 5年前 , 13^F

12/27 22:04, 13^F