Fw: [問卦] 膝蓋受傷的八卦？

看板Badminton作者 (夢劍雲)時間12年前 (2011/11/06 14:12), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1EjOWCEU ] 作者: ericcharng (常) 看板: Gossiping 標題: Re: [問卦] 膝蓋受傷的八卦？ 時間: Sun Nov 6 03:01:28 2011 ※ 引述《Faith1128 (信念)》之銘言： : ※ 引述《grioo (grioo)》之銘言： : : 借題發揮 請問有沒有運動容易讓膝蓋受傷的八卦? : : 有時跟親朋好友同事鄰居聊天 講到運動時 : : 就會聽到 "啊 跑步容易傷膝蓋啦" "啊 打球容易傷膝蓋啦" : : "啊 做xx運動容易傷膝蓋啦" 這些話 : 我相信你講的應該是關節軟骨受傷 : 跑步不會傷膝蓋，甚至膝蓋受傷的復健就是建議跑步騎腳踏車 你錯了 跑步會傷膝蓋 而且傷很大 跑步時單一膝蓋所承受的力量是體重的七倍 對關節的磨損是很大的 既然跑步那麼可怕為什麼還要跑？ 不是這樣講的 膝蓋用久了終究是會老化的 若因為怕膝蓋退化而不去使用它 那叫"因噎廢食" 就跟怕新鞋子會髒就不去穿它是一樣的道理 膝蓋受傷會推薦跑步 主要的原因是為了鍛煉你的大腿四頭肌 一方面用你肌肉的力量去幫忙承受膝關節的負擔 減少膝蓋損傷 另一方面當你膝關節受傷會因為很痛而不去動他 久了就造成肌肉萎縮 使得肌腱緊繃 韌帶鬆動 關節不穩定 讓你動的時候更痛 形成惡性循環 運動可以讓萎縮的肌肉恢復力量同時改善疼痛 復健除了運動恢復肌力之外 適度的伸展也能讓緊繃的軟組織延長 減少疼痛 : 因為適當的重力壓迫能讓膝蓋軟骨血流增加 : 進而讓軟骨的代謝變好，讓軟骨回復 你又錯了 軟骨沒有血流 所以不會有"血流增加" 軟骨的營養代謝完全靠膝蓋關節囊液 增加關節液也沒用 因為養分是靠擴散的 且增加一堆關節液會腫脹 壓迫周邊神經造成疼痛 同時活動度降低 另外軟骨"本身"也沒有神經的(不代表旁邊的軟組織沒有噢) 所以你平常運動跑跑跳跳去磨損軟骨 是沒有感覺的 等到軟骨磨光 底下的硬骨露出(denudement) 硬骨之間互相摩擦 那就很痛了 硬骨表面的硬骨膜可是一堆神經的 這也就是所謂的退化性關節炎的機制 : 如果是打籃球、爬山之類會讓膝蓋承受大量重量的運動 : 是會傷軟骨的 : 另外一提，膝蓋不受重力的運動，像游泳 : 對膝蓋是完全沒有幫助的 還是錯 回應我上面講的 只要鍛煉到大腿肌增加肌力 就對關節有幫助 : 如果你說的是韌帶受傷 : 通常是車禍的大力撞擊才會讓前或後十字韌帶斷裂 : : 通常講這些話的 10個有11個是平常完全沒在運動的人 : : 不知道醫院看膝蓋受傷的病人 真的因為運動而受傷的比例有多少? : : 如果不是大量訓練的運動員 以一般人的運動量來說 要傷膝蓋好像也不是那麼容易 : : 請問有沒有運動容易讓膝蓋受傷八卦? : 你錯了 : 來醫院看膝蓋的通常是辛苦工作一輩子的老年人 : 像菜市場賣菜賣魚這種長年搬運重物的人 : 因為退化性關節炎會痛到讓他們晚上都不能睡覺 : 另一種就是出車禍的 : 像大學生騎機車，中學生騎腳踏車車禍導致脛骨或股骨骨折 : 附帶一些韌帶跟軟組織傷害 : 這種通常都沒辦法復原到以前健康的狀況 : 一個十五六歲的男生膝蓋腫得跟豬頭一樣 : 連彎都沒沒辦法彎，復建又要好幾年 : 沒辦法上學而休學的也是大有人在 : 大家騎機車要小心阿 另外提一下維骨力 成分主要是glucosamine 有廠商翻顧勒莎敏 主要是軟骨分泌的 屬於軟骨間質 提供緩衝 吸震的功用 退化性關節炎或是外傷的人造成軟骨磨損很厲害 glycoprotein失去分泌來源 這時吃什麼維骨力就沒什麼屁用囉 因此維古力說穿了 如果真要說它有什麼用 也是在"保養"的部分 延遲惡化 絕對不會神奇到讓你已經壞掉的關節回春這種事 但其實前一陣子有研究做出來是說 吃這個在臨床統計上是沒什麼實質幫助拉 可是訪問一堆消費者大部份都說他們覺得有效 因此就把它當作是安慰劑 吃心安的吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.220.79
→
11/06 03:03, , 1F
所以我不喜歡跑步 都直接使用器材做重訓
11/06 03:03, 1F
推
11/06 03:04, , 2F
推維骨力的安慰劑
11/06 03:04, 2F
推
11/06 03:04, , 3F
別一直賞別人巴掌嘛...
11/06 03:04, 3F
推
11/06 03:05, , 4F
借問這位大大：那退化性關節炎要怎麼辦？只能開刀嗎
11/06 03:05, 4F
一樣 訓練大腿肌力 分散關節負擔 另外減少會增加膝蓋負擔的粗重工作 退化性關節炎就是正常老化過程啦 只是有些人因為過度使用快了些 就好像你問我老花眼要怎麼辦 記憶力變差要怎麼辦 好好保養囉 如果痛的太厲害 可以先在關節打針 成分一樣是軟骨間質 只是直接打進去跟用吃的不一樣 真的明顯有效 但同樣限於軟骨磨損不嚴重的早期 在嚴重就用關節鏡去清過多的軟組織 降低關節囊壓力 最後再不行就只能換人工關節了
→
11/06 03:05, , 5F
那得了骨質疏鬆多喝牛奶有用嗎
11/06 03:05, 5F
重點是補充鈣質 你牛奶要確定是含鈣的才有用 比較推薦直接買鈣片來吃
推
11/06 03:05, , 6F
同一樓 很難控制那種跑起來很爽的HIGH度就爆惹
11/06 03:05, 6F
推
11/06 03:05, , 7F
打臉打太大力了....
11/06 03:05, 7F
推
11/06 03:05, , 8F
啪啪啪
11/06 03:05, 8F
※ 編輯: ericcharng 來自: 220.135.220.79 (11/06 03:11)
推
11/06 03:06, , 9F
我講的是簡單講...你要把所有機轉拿出來打當然是可以...
11/06 03:06, 9F
推
11/06 03:07, , 10F
蠻專業的 推
11/06 03:07, 10F
推
11/06 03:07, , 11F
我認識一位2X歲髖關節軟骨就磨光的人
11/06 03:07, 11F
→
11/06 03:07, , 12F
軟骨還是有血流...red white zone是什麼?
11/06 03:07, 12F
也對啦 但其實那部分的血流就是提供關節液來源的血管啊 靠近red zone的軟骨因為養分濃度高所以恢復較好 所以說回來軟骨其實還是靠關節液在提供養分啦 增加這部分的血流我不覺得會有太大的幫助
→
11/06 03:08, , 13F
跑步對膝關節有幫助就對了...
11/06 03:08, 13F
→
11/06 03:08, , 14F
他以前是跆拳代表操爆了... 還轉動關節給我聽磨擦聲
11/06 03:08, 14F
推
11/06 03:08, , 15F
請問膝蓋重置手術或裝人工韌帶是否可以補救因運動受損的膝蓋
11/06 03:08, 15F
記住 只要是人工的東西就一定有它的壽命 一般人工關節使用的年數大約是十多年 如果是運動員裝人工關節可能磨損得更快 到時候可能還要再動一次手術 人工韌帶的好處是比自體韌帶恢復期短 因此運動員愛用 但因為斷裂比例太高 適合短期 所以你問我這樣是否能補救 怎麼說呢 會需要裝人工的通常都是沒別的辦法了 有它的壽命 但原先天然的關節用久了一樣會壞 這樣算完全補救到嗎？
→
11/06 03:10, , 16F
跑步對膝蓋有幫助我存疑... 我一直認為只能想辦法減輕
11/06 03:10, 16F
→
11/06 03:10, , 17F
運動傷害跟壽命而已...
11/06 03:10, 17F
推
11/06 03:10, , 18F
跑步只是減輕症狀沒錯..
11/06 03:10, 18F
推
11/06 03:10, , 19F
推專業 不愧是專業打臉文!!!
11/06 03:10, 19F
→
11/06 03:11, , 20F
新聞報導葛拉芙曾膝傷嚴重 後來做了上述手術復出重回球場
11/06 03:11, 20F
推
11/06 03:11, , 21F
看八卦長知識 推
11/06 03:11, 21F
→
11/06 03:12, , 22F
red white zone 代表的是 沒血流的地方壞掉還是不會好呀..
11/06 03:12, 22F
→
11/06 03:12, , 23F
不知這樣的手術是進行 效果有多大
11/06 03:12, 23F
→
11/06 03:12, , 24F
在red zone 受傷 增加血流是會有好的可能...
11/06 03:12, 24F
→
11/06 03:13, , 25F
所以red zone 受損多採修補手術
11/06 03:13, 25F
→
11/06 03:14, , 26F
但是white zone受損再怎麼增加血流也是沒血經過...
11/06 03:14, 26F
→
11/06 03:14, , 27F
這不是以前到現在都在爭辯的 "跑步到底會不會傷膝蓋?"
11/06 03:14, 27F
→
11/06 03:15, , 28F
爭到後來也沒所以然 簡單來說 運動要適量~
11/06 03:15, 28F
→
11/06 03:15, , 29F
算了，就當我被打臉好了，這篇解釋得很清楚
11/06 03:15, 29F
→
11/06 03:16, , 30F
如果要把所有機轉guideline全部寫出來也是隨便
11/06 03:16, 30F
→
11/06 03:17, , 31F
還是不要在意打臉的事了 至少大家討論出一個詳細的結論
11/06 03:17, 31F
推
11/06 03:17, , 32F
打臉文！GJ！
11/06 03:17, 32F
→
11/06 03:17, , 33F
要把所有的東西講清楚不難，只是拿這種方式說打我臉
11/06 03:17, 33F
推
11/06 03:18, , 34F
推啪啪文
11/06 03:18, 34F
還有 56 則推文
還有 6 段內文
推
11/06 04:35, , 91F
我以為ceca講的是 坐太久會變胖子 哈哈哈
11/06 04:35, 91F
→
11/06 04:36, , 92F
上星期無聊去照X光,我的脊椎快變一直尺了,頸部全直..XD
11/06 04:36, 92F
→
11/06 04:36, , 93F
這樣我才被允許可以坐下...
11/06 04:36, 93F
→
11/06 04:37, , 94F
想想那時,我是站著打Ptt,躺著玩傲視(用筆電)..XD
11/06 04:37, 94F
→
11/06 04:37, , 95F
另一點,坐的時候,你腳是彎曲的,血液循環也不好..
11/06 04:37, 95F
→
11/06 04:38, , 96F
所以好像會讓你的腿部退化,變成無力...
11/06 04:38, 96F
→
11/06 04:38, , 97F
而瑜珈或修行打坐要把骨盤打開,和坐椅子不一樣.
11/06 04:38, 97F
推
11/06 05:00, , 98F
感謝專業! 但我想請問一下50歲的運動員他們膝蓋是?
11/06 05:00, 98F
→
11/06 05:00, , 99F
很想知道50幾歲運動員的膝蓋構造跟我們年輕人有什麼差距?
11/06 05:00, 99F
→
11/06 05:01, , 100F
我常看到一些知名舞者50歲了還是可以跳得跟什麼一樣
11/06 05:01, 100F
→
11/06 05:01, , 101F
如果說照你講的膝蓋會退化 那他們的應該磨光了吧????
11/06 05:01, 101F
→
11/06 08:17, , 102F
膝蓋怕受傷還是騎腳踏車或游泳來練quadricep吧
11/06 08:17, 102F
噓
11/06 08:40, , 103F
為什麼老是有沒吃過維骨力的人講維骨力是安慰劑
11/06 08:40, 103F
→
11/06 08:41, , 104F
就是吃了就不會痛才會有人甘願花錢買，誰管它回不回春
11/06 08:41, 104F
→
11/06 08:52, , 105F
因為維骨力類似產品只能減緩惡化
11/06 08:52, 105F
→
11/06 08:53, , 106F
吃了就不會痛不如直接去吃止痛藥
11/06 08:53, 106F
→
11/06 08:55, , 107F
50歲膝蓋還很勇的很多 大多是從年輕就開始正確的運動
11/06 08:55, 107F
→
11/06 08:56, , 108F
而不是撐到退休了才開始想要開始運動 通常都退化的差不多了
11/06 08:56, 108F
推
11/06 10:03, , 109F
那游泳可以嗎
11/06 10:03, 109F
推
11/06 10:45, , 110F
聽過說法維鼓力吃一段時間有效就繼續吃，沒效就不用吃了
11/06 10:45, 110F
※ hatako:轉錄至某隱形看板 11/06 11:33
推
11/06 14:03, , 111F
已得原po同意轉錄 謝謝^^
11/06 14:03, 111F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: f222051618 (123.0.216.229), 時間: 11/06/2011 14:12:01
→
11/06 14:13, , 112F
前陣子對膝蓋傷害有疑問 看到這文章覺得蠻不錯的
11/06 14:13, 112F
→
11/06 14:14, , 113F
雖然沒什麼羽球點 若板主覺得不妥我再自刪吧-.-
11/06 14:14, 113F
→
11/06 15:12, , 114F
可是如果葡萄糖胺可以減緩惡化 那也算是療效阿～
11/06 15:12, 114F
推
11/06 16:54, , 115F
這篇不錯阿? 建議M起來吧?
11/06 16:54, 115F
推
11/06 17:45, , 116F
講得真清楚 推一個
11/06 17:45, 116F
推
11/06 19:20, , 117F
請問除了跑步之外還有其他鍛鍊股四頭肌方法嗎?
11/06 19:20, 117F
→
11/06 19:45, , 118F
樓上可以往MuscleBeach看看
11/06 19:45, 118F
→
11/06 21:13, , 119F
同主題下篇關於運動傷害的解釋也相當有價值
11/06 21:13, 119F
→
11/06 21:13, , 120F
ceca的文章 但一直聯絡不上作者 所以不好意思轉錄過
11/06 21:13, 120F
→
11/06 21:14, , 121F
來 板友有興趣可以自己過去看
11/06 21:14, 121F
推
11/06 21:25, , 122F
要鍛鍊肌肉最快的方法還是重訓,有好的肌群可以減輕膝
11/06 21:25, 122F
→
11/06 21:25, , 123F
蓋的負擔
11/06 21:25, 123F
推
11/06 23:10, , 124F
我找不到你說的文章捏
11/06 23:10, 124F
推
11/06 23:25, , 125F
好大的打臉聲...
11/06 23:25, 125F
→
11/06 23:37, , 126F
八卦 ceca #1EjOs0Sn
11/06 23:37, 126F
→
11/06 23:40, , 127F
這種專業討論串在八卦可能活不久
11/06 23:40, 127F
推
11/17 00:28, , 128F
這篇說的鈣片和牛奶是錯誤觀念.表示沒在看期刊update
11/17 00:28, 128F
‣ 更多 f222051618 的文章
文章代碼(AID): #1EjYKpql (Badminton)
‣ 更多 f222051618 的文章
文章代碼(AID): #1EjYKpql (Badminton)