Re: [請益] 請問一些訓練的方法!
我也分享一下我的觀念，如果有不正確的請包函
: ==================正文=======================
: 想請教幾個我較不擅長的球路
: 一 如何殺出質量速度兼具的殺球?
: 我最欠缺殺球技巧，基本上我會殺球
: 殺球有幾個要項 速度 質量 角度
: 不過上面幾樣我都沒有，跟有點程度的人打
: 根本就沒有威脅，殺到自己先累死，
: 其實我並不是殺球主義者，
: 不過我覺得保有這樣武器來得分是必要的~
我覺得可以分成幾個部分來練習
1、揮空拍：每天揮空拍兩百下，一開始揮的時候不用很大力揮
把注意力集中在拍面是否有正、引拍是否流暢、是否有側身、球拍後倒等
我的經驗是揮個幾萬下後，就會慢慢注意到身體的協調性
接著就會漸漸學會跨步出去的動作了，這可以讓你在實戰中快速地
舉起球拍轉身殺球
2、定點殺球練習：找一個伙伴讓你練習殺球，他則練習挑球。一開始的時候
先固定打防守方的左腳或右腳，等打順了再打交替方向的球路。擊球前一
一定要注意身體要側身、身體盡量放鬆、擊球點要高、擊球力道要集中。
3、切球上網：找一個伙伴跟你一起練習，他則可以練習放小球和挑球。切球
上網可以讓你習慣在移動的情況下找到合適的擊球點，而且比較容易放鬆
身體，並且完成連貫性的擊球動作後，身體可以順勢往前。
4、殺球上網：同上，但是我個人覺得應以切球上網為優先練習。
5、揮空拍上網：類似米字步的作用，只是單純一點。因為沒有球的壓力，
可以更從容地完成自己的動作，也可以做的更確實。等熟練後，可以請一
個伙伴只餵你網前球、或只餵你後場球，但你仍然做完整的擊球上網動作。
我個人覺得這個練起來比切、殺球上網更累，但也更有效果。來回十
趟算一組，在每次打球前練習5組，會進步很快的。
6、間歇跑：羽毛球常常需要瞬間的爆發力，因此除了固定速度的跑步外，
可以加入一些衝刺性的跑步。比如說跑400公尺操場，直線100公尺全力衝刺、
彎道的100公尺則慢慢跑，這樣跑三到五圈，體力會變得更好，更有爆發力
在實戰中可以快速地移動到擊球位置，也更有體力和對手纏鬥。
7、重量訓練：如果你是屬於天生肌肉量少、爆發力不足的人(我就是這種人，嗚~)
那麼適度的重量訓練可以讓你更有力量，也更有爆發力，更重要的，正確的重
量訓練可以減少你運動傷害的情況。不過建議以全身性的重訓為主，而不要只
加強手臂或手腕。
: 二 如何加快判斷力?
: 就是在判斷對手要殺球還是切球，縮短跑去接的時間
: 我都有墊腳尖跑位，不過還是會慢一拍，回球質量不高
: 是不是我的米字步練習還不夠呢?
上面的幾點多練習，你的判斷力就會愈來愈快了。
: 三 如何接殺球?!
: 打雙打時，欲到懂得跑位的對手，放網前小球都直接被撲
: 但是我想挑個高遠球回去，往往都變成中包包，
: 要如何學會或是練習"借力"，把別人的殺球挑高挑遠?
七年前，我也曾當面問過謝裕興這問題，他給我的回答是：上手球練好，
下手球自然就會好了。很多年來我一直都覺得懷疑，總覺得這是兩種不同
的球路，不過因為他是國手我不敢質疑他的說法
這幾年打下來，慢慢就懂了他說的意思了，因為當我的長切殺球愈來愈穩後
防守的確也跟著慢慢上來，連帶著連反手拍也開始進步了(沒刻意去練習下)
原因可能是因為(一)你的球速變快，給對方的壓迫夠，對方回球的質量比較差了
(二)當你的正手拍能找得到合理的擊球點，反手拍也可以跟著找得到擊球點了
(三)不論正手拍、反手拍、下手球等，瞬間擊球發力的觀念是類似的，當你
知道如何在正手瞬間用力將球擊出，連帶著其他種球路的擊球發力也類似
因此也跟著進步了
我不確定真正的原因是哪一個，不過我的經驗的確和謝裕興講的是一樣
所以，先把你的上手球各種球路練好、步伐練好、體能練好吧
不過我會做打牆壁練習，是最近才開始加入的，一顆正拍一顆反拍，我練習
的方式是不追球球的速度，而是追球穩定度和打到我想要的點，並且要求自己
在身體的前方靠手腕將球擊出，我個人覺得這會讓我在雙打中用最小的動作
將球擊出比較高的質量
以上是我個人的經驗，希望有對你有一點幫助。
: 就先問這三個吧?^^"
: 請板上的大大們，不吝指教
: 謝謝你們!! <(_ _)>
※ 引述《kaidiya (波利好可愛>///<)》之銘言：
: 這學期開始又重拾我的球拍
: 認真的每天都衝去球場打球
: 我本來是一個非常容易放棄的人
: 但是對羽球有一種異於常人的執著
: 於是每天訓練自己
: 舉啞鈴 慢跑 打牆壁 練到手跟膝蓋都是傷
: 不過感覺都沒什麼進步
: 在想應該是我訓練的方法不對
: 只好浮出水面請教版友們
: 廢話很多XD 騙P幣囧
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: 想請教幾個我較不擅長的球路
: 一 如何殺出質量速度兼具的殺球?
: 我最欠缺殺球技巧，基本上我會殺球
: 殺球有幾個要項 速度 質量 角度
: 不過上面幾樣我都沒有，跟有點程度的人打
: 根本就沒有威脅，殺到自己先累死，
: 其實我並不是殺球主義者，
: 不過我覺得保有這樣武器來得分是必要的~
: 二 如何加快判斷力?
: 就是在判斷對手要殺球還是切球，縮短跑去接的時間
: 我都有墊腳尖跑位，不過還是會慢一拍，回球質量不高
: 是不是我的米字步練習還不夠呢?
: 三 如何接殺球?!
: 打雙打時，欲到懂得跑位的對手，放網前小球都直接被撲
: 但是我想挑個高遠球回去，往往都變成中包包，
: 要如何學會或是練習"借力"，把別人的殺球挑高挑遠?
: 就先問這三個吧?^^"
: 請板上的大大們，不吝指教
: 謝謝你們!! <(_ _)>
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