Fw: [問卦] 台灣近視率世界第一
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1YIP6arB ]
作者: rial (deoo) 看板: Gossiping
標題: Re: [問卦] 台灣近視率世界第一
時間: Sun Apr 3 20:22:57 2022
※ 引述《qwer338859 (溫莎公爵)》之銘言：
: 台灣為全世界近視人口比最多的國家
: 根據統計每10個人就有9個人近視
: 其中3.4成的人為高度近視
: 小一學童的近視率為22%
: 小六學童的近視率為66%
: 國中學童的近視率為77%
: 高中生近視率已經高達85%
: 台灣人近視比率也太扯了吧？
: 多到你在路上要找到一個沒近視的人都難
: 究竟是什麼原因？
因為台灣的兒童及青少年的戶外活動時間太少
近視的原因很多人都不知道
以為是近距離看手機、看電視、看書…造成的，其實這是錯誤的
近視是因為眼球發育不正常，正常本來應該是球型，如果眼球前後軸拉長變成橢圓形就近視了
那為何眼球發育會異常變成前後軸發育過長呢？
因為多巴胺分泌不足
為何多巴胺分泌會不足？
因為眼睛接觸自然光（陽光）的時間不足，也就是戶外活動的時間太少
戶外的自然光亮度非常亮，就算是戶外的樹陰底下，亮度也有一萬流明
如此亮的亮度才能對眼睛造成足夠的刺激，讓多巴胺能正常分泌，不至於分泌不足
而室內的日光燈亮度卻只有幾百流明，亮度差距非常巨大
長期待在室內，亮度對眼睛的刺激不足，多巴胺分泌過少，眼睛發育就異常，就造成近視
所以小孩最好每天在戶外接觸自然光（亮度一萬流明以上）2小時以上才能讓眼球發育正常，預防近視
甚至你讓小孩拿手機在戶外玩都不會近視
古人很少人近視，因為古人很少會長時間待在室內，反而白天待在戶外的時間很長
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.43.15 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1648988580.A.D4B.html
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你要測一下陽台的亮度是否超過一萬流明
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這是科學研究
台灣防盲基金會建議，每天戶外活動2小時，當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制，因而避免或降低近視產生。
防盲基金會也指出，影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」，不論是運動、野餐或海邊日光浴都可，多參與戶外活動的學童並不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離用眼。
另外，歐美國家的近視率相對低很多
但他們的高材生一樣讀很多書，一樣近距離用眼，卻很少近視
就是因為歐美國家學童戶外活動的時間很多
物理學大師 - 牛頓 - 也是在戶外（蘋果樹下）思考、讀書…然後被蘋果打到頭才領悟出萬有引力
所以讀書不一定要在室內，也可以在室外
歐美學生都在躺在戶外草皮上讀書、討論功課、野餐、聊天打屁…所以近視率很低
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？？？
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蔡瑞芳眼科診所所長的蔡瑞芳醫師表示
上述研究在全世界最權威及最有名望的《學術雜誌Nature》於3月19日發行的刊物
（Nature 2015,519:276-278 歡迎你去查證，記得回來po一下心得）
多曬太陽預防近視的論點，若每日在陽光下進行３小時的戶外活動，便可降低近視的風險，這篇報導提到戶外活動是預防近視最重要的方式
只要戶外活動的時間夠，每周至少11小時的太陽下活動，就可以幫助分泌多巴胺
不論讀書或電腦的使用時間如何增加，都不會提高近視的惡化率
另外下面這篇是台中市醫師公會的文章
近視狂潮 陽光是被遺忘的解藥
http://www.tcmed.org.tw/edcontent.php?lang=tw&tb=117&id=20
衛生福利部 - 戶外活動 打敗惡視力
https://www.mohw.gov.tw/fp-2651-19671-1.html
台灣政府都有相關研究了
102-103年進行介入研究，結果發現：戶外活動確實可減少近視發生及降低近視度數增加。
每週戶外活動達11小時，1年平均可減少55%的近視發生機會；
每週日照時間超過200分鐘；意即每日課間皆有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率
此結果與澳洲、新加坡及美國「兒童每週花10到14小時戶外活動可能可以預防近視」的研究結果相似
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雨天或陰天的白天戶外亮度，很驚人的，也比室內日光燈還亮
下雨也可以出門，撐雨傘出去走一走逛逛街也可以讓眼睛受到足夠亮度的刺激
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嗯 先記下來，等你有小孩記得不要讓他近視
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你是幾歲近視的？
在外面野到18歲嗎？
18歲之前眼球都還在發育，還沒定型，都有可能因為缺乏多巴胺而發育異常
18歲之後眼球就定型了，有近視也不太會加深，沒近視也不會再近視了
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躺著看漫畫並不會讓你眼球發育異常
一樣的問題，你幾歲近視的？近視前一兩年每日戶外活動超過2小時嗎？
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可能從小就宅在家讀四書五經，接觸陽光不足
不過古人這樣的生活形態應該不多，少數有錢人家才能有這種生活
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亮度不夠亮就無法刺激視網膜分泌多巴胺
亮度至少 一萬 lux 以上比較合適
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不是這樣
日光燈再亮也是幾百lux，沒辦法再更亮了
而戶外自然光如果是直接曬太陽可能高達五萬lux以上，如果在陰影處也高達一萬lux
室內的亮度是完完全全無法跟戶外比
教育部應該做的是減少上課時間（歐美日從小學到高中大多數 9:00才上學 15:00就放學）
以及在學校的時間盡量每天安排二堂課（以上）在戶外
甚至午餐時間允許大家到戶外吃午餐，吃完午餐也不要午睡，直接到戶外自由活動半小時或一小時
加燈管沒用又需要龐大預算，但安排戶外上課，或是增加戶外自由活動時間是免費的，馬上就可以做到
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很多人的老舊觀念很難改
從小到大都被灌輸「近距離用眼」是近視的原因
一時之間可能無法接受「近距離用眼」根本不會近視
自然光不足對多巴胺分泌的負面影響造成眼軸變長（近視）這個科學研究，其實也才出現不到十年吧
還算是很新的觀念，所以大多數人還不太了解
希望大家多幫忙宣導給家裡有兒童及青少年的家長跟中小學老師
希望數年後，台灣兒童及青少年的近視率能夠大幅下降
※ 編輯: rial (111.249.43.15 臺灣), 04/05/2022 19:50:36
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