[寶寶] 分享讓寶寶自行入睡

看板BabyMother作者時間2年前 (2022/02/09 23:31), 2年前編輯推噓-42(87推 129噓 491→)
留言707則, 157人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
昨天晚上貼完文之後其實已經知道風向如何，但今天下班後開啟批踢踢也 還是被各方指教嚇了一跳。 思索了一下，我打算補充我前面說明不夠清楚的地方。(下方原文章我不會更動) 不曉得是否還有先前回文的人會回來看到我這段文字。 此篇文章內容主題是在闡述「睡眠作息調整」中一開始重要的「入門條件」，也是很多人 覺得難以跨越的「門檻」。 關於自行入睡的部分，還要搭配「其他的措施」一同施行， 包含不同月齡最大清醒時間，運動時間和睡眠環境等，自行入睡的成功率會更高。 以下是幾點想申明的 1. 我們從頭到尾文章內容都「沒有」鼓勵趴睡也沒有訓練過趴睡。 有些人看到我照片貼出趴睡的二寶，就已認定這是我們遵照百歲做出來的選擇。 我認為這是一種誘導性的措辭，目的是讓其他看到我文章的人有更多的看法偏差。 這不是一種理性討論的方式，而是模糊焦點的手法。 我家二寶在六個月大前都是妥妥的萬歲型仰睡，但某天回娘家過夜時突然學會了趴睡。 當時的他已經很熟練翻身，所以把他放仰睡的意義也不大馬上就轉身趴下去了。 2. 許多人陷入了二分化直覺偏誤，就是訓練自行入睡=沒有安全依附感， 而抱睡哄睡讓小孩隨時可以第一時間呼叫爸媽才有安全依附感。 我們都是在追求讓孩子有安全依附感，用抱的可以達成， 讓小孩覺得自行入睡很自在很安全睡得好，也可以達成。 日常生活中白天清醒時間滿足他吃喝拉撒的規律作息，也可以達成。 文中提到的通常三天就會有些成果，如果三天沒任何成效可以嘗試別種方式。 如果三天的時間，足以讓一個小孩失去安全依附感， 那可能需要的是白天清醒時間給孩子的愛和關懷更多一點。 我家老大小時候 入睡的狀態，放上床說個晚安，他知道這是他熟悉的睡眠環境，自在的躺下睡覺 https://vimeo.com/675843381 起床的狀態，因為規律作息六點整自己坐起來了，他知道爸媽馬上會過去抱他， 所以即使爸媽暫時不在身邊也可以自己在床上玩一下 https://vimeo.com/675843927 影片放在這讓大家自行評斷我們是讓孩子習得無助感，抑或是習得樂觀。 3. 分房睡是我們的選擇，但文章中講的不夠清楚我們是多大開始分房，這是我的失誤。 我們一開始都是同房不同床的狀態，嫩嬰時期還需要頻繁夜奶時當然是就近照顧。 大寶是10個月大時因為我感冒頻繁夜咳怕打擾到他，所以我們順勢分房。 二寶是3個多月大時因為他相對淺眠，容易被打呼聲吵醒， 我們嘗試分房後發現他確實夜醒頻率大幅降低，因此決定提早分房。 分房的先決條件就是確保他的睡眠環境是安全的， 因此我們放了透氣床墊，也不堆放任何雜物，他的哭聲也是我聽的到的距離。 分不分房，並不影響訓練自行入睡這件事，只要他有個自己的嬰兒床即可。 4. 最後，下面有很多人已經開始了人身攻擊謬誤的討論方式，這確實令人沮喪。 針對那些提出與我不同觀點並一起舉出事證討論這件事情的人，我感謝你們。 但對於那些選擇矮化對方，增加自己的價值感，但沒有提出具體意見的人， 這樣只會讓你們支持的結論可信度降低。 5. 最後的最後，床是IKEA的。 作者: PeiQQ (大溪小溪的育兒實驗室) 看板: BabyMother 標題: [寶寶] 分享讓寶寶自行入睡 時間: Wed Feb 9 23:30:55 2022 我其實已經從媽寶版畢業頗久了， 有了兩個小孩之後已經連PTT都非常少開。 但是承蒙媽寶版許多版友厚愛， 我一直到最近都還有收到網友問我四五年前寫的作息文章的問題。 我最近老二已經滿一歲了，我可以很自信地跟大家說 作息調整真的有用!!! 兩個都是兩個多月就完全睡過夜不用夜奶!!! 我家真的不是天生就天使寶!!! (實在是太多人說我家老大就是天生好帶逼我生個二寶來證明)(欸也不是啦) 我最近一個月重拾了荒廢N年的粉絲頁(有小孩後就會荒廢的you know) 開始執行每日發文挑戰。 作息分享一直是我想要給更多父母知道的， 如果能夠幫到你一點點，我真的會很開心。 因為我真的懂那種睡眠不足的痛苦Q_Q 以下我就直接貼上我今天分享的 「自行入睡」 心得內文。 臉書好讀版: https://www.facebook.com/olfafamily/posts/3155294354684767 // 我必須說，兩個小孩氣質截然不同，絕對不是想像中的天使寶隨便放著就一直睡睡睡。 大溪是屬於個性比較溫，就算崩潰大哭也不太會超過15分鐘，一個多月大時就已經學會靠 著吃手指安撫自己，但是喝奶非常淺胃一直溢奶到一歲多的孩子。 小溪是剛出生個性貌似很靜，但崩潰起來可以哭到不能自己連續哭一小時不間斷，不吃手 也不吃奶嘴(所以沒有安撫物)。但他喝奶吃飯從來不需要擔心，可以自己拿著奶瓶喝到最 後一滴的類型(然後也不會吐奶)。 兩個小孩兩種氣質，剛從月子中心帶回家時都是折磨人的一個晚上起來好幾次。 所以我們的小孩也不是特殊的超級天使寶，相信我們的方法應該可以符合大部分的小孩狀 況。 // 今天就先講第一個觀念： 自行入睡 這是所有睡眠訓練的第一大宗，如果小孩學不會自行入睡，後面的作息調整都是枉然。 是的，對小孩來說，睡覺是需要學習的。 成人與寶寶最大的不同，在於 睡眠周期的長短 及 快速動眼期(淺眠期)所佔的比例。 成人一個睡眠周期約為90分鐘，其中快速動眼期所占的比例約20～25％；寶寶的一個睡眠 周期則是約45分鐘，快速動眼期占約50％，所以寶寶的睡眠才比大人來得淺且易醒。 好的，接下來要講一個大大大重點(請大家要做筆記) 夜間長睡眠就是好幾個連續的睡眠周期組合起來的(這名詞叫做"接覺")。小孩每次睡眠周 期結束時，他都需要 「相同的睡前狀態」才能接覺成功再次入睡。 什麼意思呢? 如果你是拍著哄睡睡著的，這時候他就會在半夢半醒間尋求你的拍拍才有辦法再次入睡。 如果你是躺在他身邊一起睡的，他半夢半醒間發現你不在身邊可能就會清醒了。 我們已經知道了小孩的睡眠周期比較短且比較淺眠， 如果不讓他學會自行入睡，那他就是會在半夜頻繁夜醒， 你可能需要重新哄睡或是完全無法離開他身邊做自己的事情。 // 那我們已經知道了自行入睡的重要性，要怎麼訓練呢? 有幾個要點： 1. 越早開始訓練越好，因為嫩嬰的體力不好清醒時間不長，比較可以快速學會。老嬰也 不是不能訓練，只是爸媽要多很多耐心。 2. 準備一個小孩自己睡眠的環境。我們家是一個小孩自己一間獨立房間，但如果辦不到 這樣的空間的話，我建議至少要睡在嬰兒床上減少大人的干擾。 3. 睡覺環境越無聊越好。床上保持淨空，除了安全因素，也讓他沒事可做，他唯一能做 的事情只有睡覺。什麼安撫鈴或白噪音都不要(那些可以讓他入睡，但無法讓他熟睡，反 而是很淺的睡眠) 4.關燈關窗廉確保褪黑激素的分泌。 5. 放上床，說個晚安就可以離開小孩了。 嗯，就是這麼簡單卻又貌似很難辦到。 大部分的原因是怕小孩哭，但其實這是個小孩在自我學習如何睡覺的過程，小孩因為不習 慣，一開始必定會哭著入睡。 這也是我說的，越早訓練越好，因為嫩嬰的體力很差，通常不會哭超過10-15分鐘就會睡 著。 當時大溪我是放置了嬰兒攝影機，聽到哭聲我會打開手機看，只要確保他的環境是安全的 沒有摀到口鼻，也沒有撞到受傷，就可以比較安心的觀察他的入睡情況。 這個入睡哭，如果有堅持，其實大部分都會在三天內迅速改善。小孩的學習力比我們想像 的更厲害，請相信他可以做到。 之前我有許多好友也想嘗試，但真的忍受不了哭聲(或是家中有長輩在不允許小孩一直哭) ，當時我給的建議是 1. 先跟家裡人溝通好，並設定說我們先試個三天，三天沒成效就再看看還有沒有其他方 法。 (但大部分都有明顯改善) 2. 媽媽因為母性的關係特別無法承受小孩的哭聲，我當時選擇出門走走，讓孩子的爹去 顧(他們對於哭聲的敏感度真的比媽媽低很多XD) 3. 心中一直默念，小孩三歲前是沒有記憶的。(我家老大現在也才四歲但他真的記不得兩 歲之前的事情XD) (還是他真的只是記憶力比較差XD) // 以上是我們如何訓練自行入睡。之後會不定期更新，請多多指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.208.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1644420661.A.E94.html
推
02/09 23:39, 2年前 , 1F
謝謝分享
02/09 23:39, 1F
推
02/09 23:43, 2年前 , 2F
但是我小朋友要抱拍哄睡，但是三個月就可以睡過夜，
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→
02/09 23:43, 2年前 , 3F
而且睡很熟，不到早上吵不醒的那種
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推
02/09 23:46, 2年前 , 4F
然後訓練自行入睡，可能斷斷續續哭一小時就是不睡
02/09 23:46, 4F
推
02/09 23:51, 2年前 , 5F
我好像沒有訓練過，放著不管他就自己睡了...
02/09 23:51, 5F
推
02/10 00:07, 2年前 , 6F
推，自行入睡很重要
02/10 00:07, 6F
推
02/10 00:10, 2年前 , 7F
小孩最近5m, 床上真的什麼都能玩= =
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推
02/10 00:11, 2年前 , 8F
感謝分享
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推
02/10 00:15, 2年前 , 9F
但是半夜尿布很濕會醒不是嘛？ 或是換尿布就醒了
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推
02/10 00:17, 2年前 , 10F
一歲半了，現在戒奶超難執行，可以邊抱怨邊哭叫最
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02/10 00:17, 2年前 , 11F
後直接不睡了跟妳抗議...
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02/10 00:21, 2年前 , 12F
見仁見智 小孩安全感需要被滿足，這麼早「訓練」
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02/10 00:21, 2年前 , 13F
真的對孩子好嗎？亦或是方便大人？小孩或許記憶不
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清楚或不懂表達，但安全感跟依附關係的需求是真切
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的。還是很感謝「分享」，但建議大家不要當作唯一
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的準則或是「教學」
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02/10 00:26, 2年前 , 17F
嗯…人類的褪黑激素從3個月後才會開始慢慢上升，睡
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前哭也不只是在學睡覺，妳知道嬰兒哭太久壓力賀爾
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02/10 00:26, 2年前 , 19F
蒙爆量會造成腦部損傷嗎？更別說什麼三歲前沒有記
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憶這種早就被推翻的理論了… 既然是「分享」，希望
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02/10 00:26, 2年前 , 21F
不要寫得這麼斬釘截鐵造成其他新手爸媽的誤解
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睡覺太吃小孩的天性了
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推
02/10 00:28, 2年前 , 23F
其實只要寶寶白天有喝飽，晚上就會漸漸拉長睡眠時
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間了。這個方法聽起來就是歷史悠久的「哭到睡著法
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」不太建議耶…。
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我倒是分享，他們如果睡一半醒來，可以試著先觀察
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看看，不要太早介入，有時候他們可以自己再睡回去
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，或是，可以把手輕輕的壓在寶寶的胸口，提供安穩
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的感覺
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推
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想到讓孩子哭著睡著就太揪心，我們是10個月後讓孩子
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跟我們一起睡就睡過夜了，她需要安全感
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唯一推安全感給好給滿.手放胸口+1
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推
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我是沒辦法接受小孩哭到睡著。通常是沒有安全感才
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哭，如果家長沒有引導替代的安撫物，這樣訓練孩子
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自行入睡，不知道會不會影響心理發展
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噓
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還不就是放著爛的意思 講這麼大一篇
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想知道將來發展如何自己把這篇記著阿
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推半夜醒來，先觀察，再介入安撫
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推
02/10 00:36, 2年前 , 39F
我是怕會吵到鄰居
02/10 00:36, 39F
還有 628 則推文
還有 4 段內文
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02/11 11:00, 2年前 , 668F
粉專的發文還是一樣態度啊，都是網友酸民齁
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噓
02/11 11:10, 2年前 , 669F
誤導
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噓
02/11 11:20, 2年前 , 670F
習得樂觀（X) 習得無助（O)
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噓
02/11 12:00, 2年前 , 671F
訓練自行入睡當然不等於沒有安全依附，問題是你建
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02/11 12:00, 2年前 , 672F
議的做法有疑慮呀
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02/11 12:01, 2年前 , 673F
二分法的人可能是你自己
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噓
02/11 12:27, 2年前 , 674F
三歲以前沒記憶…那要不要送公園睡 反正沒記憶啊
02/11 12:27, 674F
噓
02/11 13:08, 2年前 , 675F
你是不是連床圍這東西害死過寶寶都不知道啊？這樣的
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02/11 13:09, 2年前 , 676F
你，怎麼敢大言不慚的發文說要教人家什麼啊？
02/11 13:09, 676F
推
02/11 13:45, 2年前 , 677F
推自行入睡的重要！一直有關注您的貼文，您之前提
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02/11 13:45, 2年前 , 678F
供的作息表跟調整的方式給了我很多靈感！
02/11 13:45, 678F
噓
02/11 13:54, 2年前 , 679F
自行入睡很重要也不是這麼亂搞的
02/11 13:54, 679F
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02/11 14:51, 2年前 , 680F
覺得不要刪文，這樣才可以讓新生爸媽能參考推文，了
02/11 14:51, 680F
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02/11 14:51, 2年前 , 681F
解其他人的顧慮和看法。
02/11 14:51, 681F
噓
02/11 19:16, 2年前 , 682F
噓床圍，還分享勒，害死人你就知道。
02/11 19:16, 682F
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02/11 21:13, 2年前 , 683F
基本上可以兩個月就睡過夜而且可以一路維持的就 是
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02/11 21:13, 2年前 , 684F
天 使 寶
02/11 21:13, 684F
噓
02/11 22:47, 2年前 , 685F
有床圍的床不叫淨空+1
02/11 22:47, 685F
噓
02/11 23:00, 2年前 , 686F
要不要看今天的新聞，又有一個寶寶因為床圍之類的
02/11 23:00, 686F
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02/11 23:00, 2年前 , 687F
物品過世了，這種誤導的文章還硬是要分享，寫一堆
02/11 23:00, 687F
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02/11 23:00, 2年前 , 688F
似是而非的辯解，你的小孩樣本數有小兒科醫師看過
02/11 23:00, 688F
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02/11 23:00, 2年前 , 689F
的小孩多嗎？
02/11 23:00, 689F
噓
02/12 01:41, 2年前 , 690F
粉專還不少人，點進去看發現自己不少臉書好友，覺
02/12 01:41, 690F
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02/12 01:41, 2年前 , 691F
得似是而非的分享教學文真可怕。兒科醫師對於寶寶
02/12 01:41, 691F
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02/12 01:41, 2年前 , 692F
睡眠訓練的分享都不會這樣斬釘截鐵了，反倒會強調
02/12 01:41, 692F
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02/12 01:41, 2年前 , 693F
，如果你的寶寶有訓練成功，真的是籤運和寶寶天生
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02/12 01:41, 2年前 , 694F
氣質。不喜歡原文這類型的論述，會讓很多新手爸媽
02/12 01:41, 694F
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02/12 01:41, 2年前 , 695F
氣餒、誤會
02/12 01:41, 695F
噓
02/12 02:10, 2年前 , 696F
純噓你說的小孩三歲前是沒有記憶,因為我最早的記憶
02/12 02:10, 696F
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02/12 02:10, 2年前 , 697F
是1個多月
02/12 02:10, 697F
噓
02/12 02:53, 2年前 , 698F
自行入睡並不是不給任何安撫物好嗎
02/12 02:53, 698F
噓
02/12 07:46, 2年前 , 699F
在粉專還會刪除留言 囧
02/12 07:46, 699F
噓
02/12 10:34, 2年前 , 700F
粉專回覆也太誇張，我比較相信醫師是專家而不是網紅
02/12 10:34, 700F
推
02/12 12:17, 2年前 , 701F
不喜歡這種論述+1，新手時期也被這種文逼死自己！
02/12 12:17, 701F
→
02/12 12:17, 2年前 , 702F
我的實驗樣本數也是二，結論是天生氣質！大的超難
02/12 12:17, 702F
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02/12 12:17, 2年前 , 703F
哄哭不累但早早睡過夜，小的早早自己滾滾睡但半夜
02/12 12:17, 703F
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02/12 12:17, 2年前 , 704F
就是要喝奶～奉勸新手爸媽不要看這種文多觀察自己
02/12 12:17, 704F
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02/12 12:17, 2年前 , 705F
的小孩才能找到有效的改善方法
02/12 12:17, 705F
噓
02/12 12:19, 2年前 , 706F
按錯補噓
02/12 12:19, 706F
推
02/12 14:41, 2年前 , 707F
<<請於今日20:00前依板規4-6補足相關資料>>
02/12 14:41, 707F
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