Re: [懷孕] 三級警戒中孕婦運動

看板BabyMother作者meijichoco (養小豬)時間2年前 (2021/06/21 15:29)推噓5(5推 0噓 20→)

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身為不動很難過的孕婦也想分享一下 ^^ 目前懷孕24w 年齡38歲是第一胎孕前也都有運動習慣我覺得您應該先跟醫生討論不建議妳運動的原因我第一個驗孕是在小診所女醫師說只要避免激烈蹦跳撞擊身體沒有不舒服孕期前做的運動在孕期中也都可以繼續後來改到大醫院固定產檢大醫院第一個醫師反而不建議我運動但其實我在還不知道懷孕的狀態下已經去爬好幾座山了還包括百岳.... 完全沒有不適、沒有落紅、沒有肚子痛我是詢問該醫師：假如沒有任何不舒服的狀態，也會注意身體狀況我可以運動嗎醫師不建議的點是『妳年紀這麼大如果孩子不幸出事了我怎模賠妳』然後我就換醫師了 XDDD 大醫院的第二個醫師對於我對持續運動的問題就保持很開放的態度說法跟小診所女醫生一樣『隨時注意身體狀況，沒有不舒服或落紅等等就可以運動』所以我就安心繼續活動下去一直到疫情開始（大約17w）在這之間的運動強度跟頻率大約是：每週瑜伽三次不是孕婦瑜伽，是瑜伽提斯、動瑜伽，練肌力平衡跟核心，或伸展瑜伽肚子比較明顯後會避開趴著的動作再加上每週練習室內攀岩 1~2次會避開需要跳躍的動作，重點在維持運用肌肉的方式而非拼著爬很難的路線另外有再去爬一座百岳玉山前鋒、有去幾次市郊的小山運動原則就變成是以維持原本的活動量為主不然本來爬山會拼速度、攀岩會拼強度、瑜伽也會硬撐硬拉現在更注意身體跟練習呼吸疫情開始之後改成在家徒手運動有買線上課程，沒有教練跟著的那種，所以會自己依照身體狀況去調整強度書籍推薦『stay fit with Mi』 ig: mimichellelin 對懷孕的各種疑惑寫得很清楚不過當然每個人的情況都不相同詢問醫生還是最保險的，有一些生理因素讓孕婦不適合運動那我是檢查都一切沒問題醫生也說OK 也希望能一直維持有活力的生活到生產～ ^^ ※ 引述《meitantei (Fool)》之銘言： : 大家好，我是目前懷孕11週、即將邁入12週的孕婦 : 本身很喜歡運動，懷孕前一直有在重訓＋運動 : 頻率大約是每週2-3次上健身房重訓一小時、沒上健身房的日子在家用健身環這樣， : 自從發現懷孕後，因為婦產科醫師的建議而暫停重訓，所以就沒有再上健身房了 : 隨後疫情日趨嚴峻，健身房也在三級警戒下關閉了 : 前幾週因為害喜不適，在家都在昏睡中，也沒有什麼心力運動 : 最近狀況好轉，開始想恢復每天運動的習慣，但不知道如何開始比較好 : 爬文發現很多人建議找教練或上孕婦瑜伽的課， : 但在疫情嚴峻又沒疫苗可打的情況下，我應該暫時沒辦法也不會選擇找外面的人上課， : 本身沒有練過瑜伽，自己看影片做瑜伽也很怕做錯 : 其他網路推薦的運動：游泳、散步、外出騎腳踏車，在三級警戒下都有些困難 : 想請問這種狀況下，大家有推薦什麼適合的運動嗎？ : 目前想到有幾種 : 1.自己在家跳just dance : 孕前有時也會自己和老公在家跳，覺得很開心有趣，是我現在的首選 : 但不確定適不適合孕婦 : 2.買飛輪機器在家騎 : 怕佔空間，有點猶豫（寶寶出生後家裡應該會需要很多空間） : 3.買瑜珈墊，在家看影片做孕婦瑜伽 : 只怕自己天份不夠，做錯動作反而傷害身體 : 如果有其他建議，歡迎告訴我 : 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.57.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1624260567.A.B5F.html

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meitantei

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