[心得] 長期睡眠不足怎麼辦？

看板BabyMother作者 (~~)時間4年前 (2020/06/03 11:07), 4年前編輯推噓43(43推 0噓 124→)
留言167則, 42人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
剛生完之後， 嫩嬰的聲音總是很容易讓媽媽醒來， 而我家寶寶是個不重睡的孩子…………… 通常睡醒就一直哭，哭到睡了半小時魔咒又會醒。 第一年根本昏天暗地我不知道我怎麼過的……… 慢慢到他兩歲了， 終於比較好，目前偶爾才半夜討奶， 也是跟他說半夜沒有奶哦！哄一下就睡了 但媽媽已經習慣淺眠， 只要聽到半夜有聲音就會醒啊， 他有時候說夢話哭哭我也會醒， 或者一早五點寶寶起來要玩，我也會起來 一醒就慘了， 一整天白天就都處於一種精神恍惚的狀態， 而且隔天要是寶寶賞臉讓我正常睡覺， 睡一晚那個恍惚還是只好個兩成……… 我是很重眠的人， 懷孕之前 就知道完全不能熬夜， 30歲的人不比20歲， 熬夜睡個三天三夜精神也回不來。 這樣的我竟然兩年來沒有一天是好好睡覺的！ 這個怎麼辦啊， 這兩年來跟喪屍一樣， 還好我這兩年是全職媽， 每天拖著身體恍惚著顧小孩做家事好像還可以， 但最近打算回去上班了，覺得這樣不行啊………… 我前兩天回娘家有事， 把寶寶丟給老公，一人回娘家睡兩天， 發現我半夜還是會醒！ 凌晨還是會醒！ 好像已經變成習慣了QQ 前幾天半夜還夢到小孩自己穿越馬路， 被自己大叫不行的夢話嚇醒 有人是說要分房睡一陣子，有用嗎？ 還是要去看醫生？？睡眠門診？ 還是有什麼安眠藥可以用？？ 不知道過來人有沒有什麼建議，謝謝。 ----- Sent from JPTT on my Sony H8296. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.75.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1591153640.A.1C2.html
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我是小孩送托，有時候真的很累很累就請假在家大睡一
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天，因為知道小孩有人顧著可以安心的睡，平常也有去
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給人按摩，之前有去上瑜珈，運動完也比較好睡
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我現在為了銜接上班也送托了 試著白天就在家裡大睡了幾天 但一來白天我也睡不太著， 二來半夜沒睡飽 睡白天根本補不回來…………所以想問有沒有更強力的補眠辦法@@ ※ 編輯: kagaya (150.116.75.22 臺灣), 06/03/2020 11:18:41
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之前老大停餵奶後我吃芝麻明e貌似有好睡一點點，可
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是過沒多久懷二寶停吃，現在睡眠更差了，也不懂這
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產品哺乳為什麼不能吃
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媽媽你也太辛苦了 撐了兩年...我之前有一陣子也變得
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自己晚上睡不太好，結果寶寶睡的很好= =短期可以試
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試去溫泉飯店渡個假，放鬆一下，睡前先生可以幫帶一
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下讓你泡一下溫泉。然後真的長期有用是放寬心想說寶
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寶要起來就起來隨便讓他喝奶，自己就睡自己的，他
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有睡沒睡都別擔心，小孩會長得好的，主要是太擔心小
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孩才會睡不好，自己睡得好後，寶寶反而看到你睡也會
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跟著一起睡的...
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妳好辛苦 老公可以陪小孩睡嗎 妳獨自睡另一間
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是說兩歲了 其實等他睡著 妳自己換間睡也行
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泡溫泉、刮痧、精油按摩，可以試試看.....
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五點起床應該是很早睡 跟小孩一起早睡試試看
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推
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我老闆到小孩9歲還有你的症狀，我自己是小孩快3歲了
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偶爾也是會這樣半夜驚醒，然後我和我老闆分別是小孩
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6個月及2個月大就復工的，只能安慰妳生命會找到出口
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按摩放鬆一下?每次按完我都爆睡
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必要時就咖啡和維他命B幫忙一下
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盡量讓自己白天累一點，晚上會好睡一些，這樣調整看
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06/03 12:02, 4年前 , 25F
喝洋甘菊茶,按摩+1,白天補眠不要睡太久,不然反而
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會惡性循環Orz兩歲前我也是行屍走肉......現在好多
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好辛苦，看完妳的覺得我還能安穩睡有3-5小時就不錯
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了......
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我們同病相憐，建議是白天吃b群撐過，記得要運動30
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分鐘騎自行車也好，晚上小孩睡也跟著睡，我一般九點
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和孩子躺平，兒子睡著後依舊躺到睡，不要想什麼等等
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起來做家事之類的，拉長晚上睡眠時間來補足睡眠障礙
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，定時吃中藥補氣
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不知道妳目前嘗試多久了，我女兒一歲半才睡過夜，
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在那之前平均十點半到一點開始長睡眠，幾乎每晚尖
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叫腳踹哭醒一到四次需要起床邊走抱哄。我產假休完
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就回去上班了，日班夜班大夜班的概念還在捷運電扶
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梯上打瞌睡。她開始睡過夜後我晚上還是照樣熬到半
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還有 91 則推文
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最近肚裡有3寶，更容易半夜醒來就睡不著 = =
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感覺久了就習慣睡不飽的生活了，也習慣淺眠了
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白天工作就靠B群和咖啡在撐，晚上跟小孩早點睡
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如果真的很累很不舒服，一定要找機會好好休息
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千萬不要硬撐，也盡量別吃安眠藥，會變成習慣的~
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境淘一樣的媽媽路過...小孩兩歲半T_T。有小孩前我
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也常常覺得自己很像喪屍XDDD
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身為產假結束後就回去上班的媽媽，只能跟你說會加油
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，女兒到現在快7m半夜還是不停討奶，在公司也無法
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補眠，整個人已經累爆，想請育嬰假念頭從沒斷過，
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曾經突然覺得撐不下去崩潰大哭，但眼淚擦一擦隔天繼
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續恍惚上班，無法給你建議，但可以一起跟妳抱頭痛
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哭
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建議b群跟睡前瑜珈試試看，白天運動也加減做
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我本來是可以3秒睡著且一睡到天亮的，現在也變成很
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難入睡每隔一兩小時都會自己醒來確認小孩狀況，好想
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知道以後小孩大了能不能回得去QQ
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我昨晚試著睡客廳，11點睡 醒來的時間是3：00 5：00 7：00 XD 不過感覺還是比同房好 有成果再來回報
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06/03 22:29, 4年前 , 147F
喝白蘭地（誤），好啦睡前喝菊花茶 你可以查一下功
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能。然後你應該需要精神科開立幫助睡眠或放鬆的藥
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因為我覺得你有點不是輕微，菊花茶（不要加糖）可能
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06/03 22:30, 4年前 , 150F
對你無效，先試試吧
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推
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看中醫，調養身體。運動、泡湯、按摩、spa、精油，
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以輔助
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睡前喝鈣粉，可以睡熟，我全職媽媽三年了，也是整
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個睡眠時間大混亂，現在只能靠鈣粉
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※ 編輯: kagaya (150.116.75.22 臺灣), 06/04/2020 07:06:17
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帶耳塞
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壓力源在於妳習慣了這種驚醒 因為有壓力可能一個小
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時自己會醒來一次（查看寶寶、注意一堆細節）如果
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爸爸能幫忙分擔的話就先和小孩分開 不要太把責任全
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攬在身上
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淺眠+1。最近喝舒眠花草茶有感 安眠藥吃了白天精神
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也不好吧
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去運動跟重訓 有重訓的那天都睡得很好
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我每天都這樣，小孩三歲多狀況才好一點，加上後來
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改上晚上的班，白天可以補眠才精神狀況好很多
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我以前也是睡很死的那種，孩子生了只要一點風吹草
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動就醒了然後睡不著，6m之後我就去客房睡覺了，兒子
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跟老公睡
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