Re: [閒聊] 請問有人年輕是瘦子，產後變大媽的嗎？

看板BabyMother作者 (穩定平淡的幸福)時間4年前 (2019/12/16 14:57), 4年前編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 23人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
原文恕刪 看到這篇文章我真的覺得心有戚戚焉 先說重點，懷孕前我152cm/43kg 雖然不是紙片人，但也是大家眼中的瘦子 隨便不吃一餐就瘦下來 懷大寶的時候(28歲)因為沒忌口，加上一直上班坐著 總共胖了16公斤，產後餵母奶，繼續上班 身上還有47~48公斤 一年多後懷了二寶，體重維持跟上面差不多 因為中途就開始請了育嬰假，加上飲食有控制 還要顧活動力旺盛的大寶，孕期只增加了大約8公斤 雖然體重增加比較少，可是生完後發現身材整個回不去 所有產前的牛仔褲短裙短褲全都不能穿，連手臂的肉都變多了 連老公都說我覺得你的手變得好粗壯 讓我整個發現不能再這樣繼續下去 後來開始去健身房運動 標榜可以帶小孩的那一家，應該很多人都知道（在台北市） 後來因為無良老闆欠錢繳不出來，最後倒閉了 我又換了另一家繼續運動 一樣是可以帶小孩 為避免廣告嫌疑，有興趣了解的再請站內信給我 不好意思離題了 總之從去第一家健身房開始，我開始養成了運動的習慣 到現在大約有三年多快四年 我深刻發現年過三十之後，所有代謝能力都變差 惟有努力規律的運動，才讓我的體重跟體脂慢慢下降 我身邊很多媽媽都說帶小孩都沒時間了 哪有時間去運動 但其實真的可以，如果有找到類似親子的健身房 小孩慢慢習慣媽媽不在身邊的感覺 也就不會分離焦慮這麼嚴重 不知道是不是老二我三個月就帶去健身房 他現在上小班之後，適應得很快，第一天上學也完全沒哭 讓媽媽我整個白操心了 不好意思我又離題了 總之到目前為止，我大概一周會去運動4~5次，每次大約一小時 現在還有搭配教練課 我的體重跟體態又回到了小姐的時候的樣子 目前是43公斤，體脂降了，肌肉也逐漸增加（雖然很緩慢） 可是現在所有的衣服跟褲子都能穿了 甚至有些還太大件需要改小 這種感覺真的會覺得好開心呀~終於努力不是白費 不過還要說到一個重點 要想要健康的瘦下來 運動大概只占三分，飲食占了七分 我現在除了運動，飲食控制也很重要 盡量戒掉甜食，高油、高鹹的食物 不過周末還是會讓自己放鬆一下，吃個自己喜歡的東西 晚上我不吃澱粉，改吃蔬菜、魚、肉、蛋、水果 這些都均衡攝取，蛋白質高的食物我會多吃一些 中午會改五穀米或紫米飯 因為我有在做重訓，碳水的攝取還是要足夠，不然也長不了肌肉 足夠的肌肉量才會提升基礎代謝率 基代提高相對也不會多吃一些就復胖 這些都是有相關聯的 當然飲食還是要搭配運動，兩者缺一不可 希望我的經驗可以幫助到你 如果有任何問題歡迎再來問我喔~ 最後附上我的一些inbody數據 證明我不是葉珮雯喔~只是單純分享而已 https://i.imgur.com/5QhfdfE.jpg
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推
12/16 15:26, 4年前 , 1F
戒甜點超......重要；晚上不吃澱粉也是重點
12/16 15:26, 1F
推
12/16 15:30, 4年前 , 2F
飲食超重要！
12/16 15:30, 2F
推
12/16 15:37, 4年前 , 3F
可以請問後來去哪間嗎
12/16 15:37, 3F
是在民權西路附近沒錯喔~但實際位置在撫順街上
→
12/16 15:43, 4年前 , 4F
我猜是在民權西路那間
12/16 15:43, 4F
推
12/16 15:46, 4年前 , 5F
差最多的應該就是戒掉甜食和晚上不吃澱粉
12/16 15:46, 5F
推
12/16 16:08, 4年前 , 6F
想起來了，對，我就是第一胎吃太多白飯才一直膨脹
12/16 16:08, 6F
→
12/16 16:08, 4年前 , 7F
起來的。
12/16 16:08, 7F
※ 編輯: elsa0621 (122.116.224.216 臺灣), 12/16/2019 16:15:27
推
12/16 16:36, 4年前 , 8F
好厲害的體脂率
12/16 16:36, 8F
推
12/16 16:38, 4年前 , 9F
減醣飲食真的瘦很快，運動則是讓體態更美代謝更好
12/16 16:38, 9F
推
12/16 16:40, 4年前 , 10F
這篇很實用，其實年紀漸長，吃得健康和運動不二法
12/16 16:40, 10F
→
12/16 16:40, 4年前 , 11F
門
12/16 16:40, 11F
※ 編輯: elsa0621 (122.116.224.216 臺灣), 12/16/2019 17:06:12
→
12/16 17:05, 4年前 , 12F
感謝分享！好勵志啊！想問托兒時教室會幫小孩簡單量
12/16 17:05, 12F
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12/16 17:05, 4年前 , 13F
體溫消毒嗎？
12/16 17:05, 13F
會喔~進去前都會量體溫跟消毒，如果有發燒基本上就不能去了
推
12/16 17:07, 4年前 , 14F
好猛啊 20%以下體脂
12/16 17:07, 14F
※ 編輯: elsa0621 (122.116.224.216 臺灣), 12/16/2019 17:08:39
→
12/16 17:08, 4年前 , 15F
而且觀念超正確，大推吃七動三
12/16 17:08, 15F
推
12/16 17:21, 4年前 , 16F
好厲害的肌肉比率
12/16 17:21, 16F
推
12/16 18:02, 4年前 , 17F
女生18%體脂，好低哦
12/16 18:02, 17F
推
12/16 19:05, 4年前 , 18F
這體脂太讓人羨慕了
12/16 19:05, 18F
推
12/16 19:11, 4年前 , 19F
身高、第一胎產前跟產後體重都跟我一模一樣 耶！我
12/16 19:11, 19F
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12/16 19:11, 4年前 , 20F
要向妳看齊～～
12/16 19:11, 20F
加油~我們一起努力~(抱)
推
12/16 22:30, 4年前 , 21F
推！！
12/16 22:30, 21F
推
12/16 22:34, 4年前 , 22F
改飲食我也瘦了4-5公斤 然後又卡住無再瘦
12/16 22:34, 22F
推
12/16 23:46, 4年前 , 23F
忌口真的很重要,孕前170/48產前60產後五個月回到50
12/16 23:46, 23F
→
12/16 23:52, 4年前 , 24F
一週運動3~4天每次約90分鐘,還是得靠飲食
12/16 23:52, 24F
推
12/17 01:23, 4年前 , 25F
請問健身房有保母可以照顧三個月大的孩子嗎？
12/17 01:23, 25F
基本上不算是保母喔~是陪玩姐姐，會幫忙安撫小孩，但喝牛奶換尿布還是要媽媽處理唷!
推
12/17 01:38, 4年前 , 26F
我運動都無用耶哭 還有人說飲食才重要運動只是維持
12/17 01:38, 26F
→
12/17 01:38, 4年前 , 27F
不知道真的假的
12/17 01:38, 27F
推
12/17 07:09, 4年前 , 28F
樓上本來就是真的，運動的要死要活了不起消耗三百卡
12/17 07:09, 28F
→
12/17 07:09, 4年前 , 29F
，隨便喝個飲料就爆炸了，重訓消耗的熱量更少一個小
12/17 07:09, 29F
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12/17 07:09, 4年前 , 30F
時可能才一百卡
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12/17 07:10, 4年前 , 31F
所以都說飲食七分運動三分，不正確飲食只運動是很
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→
12/17 07:10, 4年前 , 32F
難瘦下來的，運動是幫助你讓線條更好而已
12/17 07:10, 32F
推
12/17 10:00, 4年前 , 33F
18%超神!!
12/17 10:00, 33F
推
12/17 11:01, 4年前 , 34F
女性體脂肪低於20%，不是容易影響月經量甚至停經嗎?
12/17 11:01, 34F
推
12/17 11:28, 4年前 , 35F
亂說，我在孕前165/44體脂最高只有19%，生理期很準
12/17 11:28, 35F
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12/17 11:28, 4年前 , 36F
時
12/17 11:28, 36F
※ 編輯: elsa0621 (122.116.224.216 臺灣), 12/17/2019 15:39:25
→
12/17 16:55, 4年前 , 37F
要看你怎麼瘦到體脂20%以下，如果有均衡營養搭配運
12/17 16:55, 37F
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12/17 16:56, 4年前 , 38F
動慢慢減，18、19都還好，比較真的會出問題大概是
12/17 16:56, 38F
→
12/17 16:56, 4年前 , 39F
到16%，還有一種是餓死自己減肥法，這種通常沒瘦多
12/17 16:56, 39F
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12/17 16:56, 4年前 , 40F
少，身體就缺能量停經了
12/17 16:56, 40F
推
12/17 21:57, 4年前 , 41F
我產前是瘦子，產後體脂肪36%胖了20kg,靠有氧+重訓
12/17 21:57, 41F
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12/17 21:57, 4年前 , 42F
瘦回來，體脂肪18%，月經也是準時來，重點是我把含
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12/17 21:57, 4年前 , 43F
糖+精緻澱粉戒掉，只吃原型食物，早睡早起+搭配運
12/17 21:57, 43F
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12/17 21:57, 4年前 , 44F
動，身體反而更健康+精神更好唷！
12/17 21:57, 44F
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12/17 21:58, 4年前 , 45F
所以用正確健康的方式減脂才是重點唷！沒有停經或
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12/17 21:58, 4年前 , 46F
者身體不適唷
12/17 21:58, 46F
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