Re: [寶寶] 要怎麼磨練自己的脾氣

看板BabyMother作者qwertop (無糖綠去冰)時間5年前 (2019/03/04 23:44)推噓6(6推 0噓 1→)

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看完文章想先說聲辛苦了，我本身也會對先生生氣(次數不多且可控制) 但生完小孩後太常發生了，也常像N大一樣陷入迴圈裡，決定正視這個問題也找到了一些方法正在學習，想分享給N大參考 1.先愛自己，把自己照顧好 - 我們身上揹負著好多角色，不論是女兒/妻子/媳婦/媽媽/ 其他，自己或他人都會有對每個角色的期待，但請務必記得先好好照顧/愛惜自己。不懂得愛自己，對自己苛刻的人，如何懂得如何愛別人，對別人寬容呢???? 可以的話，每天留點時間給自己，就算只有半小時在家外面走走或去超商也好。 2.憤怒的核心是尚未滿足的需要-同一句話A聽到覺得是在攻擊他感到憤怒不已， B卻覺得是句玩笑話一笑置之。我們要先知道自己的情緒是因感受而來，而每個人的經歷不同會產生不同感受，為自己的感受負責。用(我生氣是因為我需要.....)來取代(我生氣是因為他們......) 改變我們的思考方式，正視憤怒的產生是因為我們自己有些需求沒被滿足到，而不是去指責/懲罰他人....當我們意識到自己的需要，就會轉而思考如何滿足。 N大可以試試看情緒來時先停下來深呼吸，留意自己批判性的想法，體會自己的需要，表達感受及尚未被滿足的需要。我們的身體已記憶住過去發怒時的sop，執行起來就像呼吸一樣容易要改變是一件痛苦且困難的事，我是把上面的步驟寫成小卡，生氣時就趕快拿出來看提醒自己，但10次內能成功1.2次就很開心了....大部分時間還是忍不住碎念或罵人萬事起頭難，寶寶學走路也是失敗很多次才成功正因為他們知道學會需要持續不斷的練習及失敗，所以他們也會無條件的包容父母孩子愛你是因為你是你，不需要你完美無缺但也要理解相較大人，小孩確實是較沒有能力的(大腦/語言能力尚未發展完成....) 儘管你表達了他可能也無法滿足你的需求，爆炸了別太自責，我們不是聖人不要一昧的忍耐，重點是事後好好地跟孩子和好強烈推薦愛的語言-非暴力溝通這本書，書裡講得非常詳細不論任何的人際關係溝通都適用，我想學會這種溝通方式來對待孩子 ※ 引述《ntmy64219 (小可樂)》之銘言： : 大寶7月滿4歲 : 一直以來他就是皮蛋一個 : 自從2寶出生後，我對他的耐心從本來的50變成0 : 常常被他弄得失控大罵 : 但我常常自己回想起來，我真的脾氣控管不好 : 其實他沒有做到真的讓我需要這樣大聲的程度 : 常常罵下去發現他受傷的眼神 : 我很自責 : 常常輪迴在自責-檢討-再生氣-自責的輪迴裡面 : 大寶的園長認真告訴我，他是非常聰明的孩子 : 非常需要好好跟他說話 : 但是我真的每次情緒都跑在理智前面 : 剛剛我大聲後跟他道歉 : 我跟他說：媽媽真的又沒做好，怎麼沒有辦法改呢？我怎麼這麼大聲 : 結果兒子說： : 沒關係，我有沒有怪你，是你自己怪自己 : 天啊我真是個壞媽媽壞透了 : 怎麼可以讓小孩體諒我 : （大淚崩） : 請問各位媽媽們，怎樣有效能在管教之前先控制自己的情緒？ : 我不想再這樣了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.89.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1551714258.A.36B.html

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willowsead

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magwut

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yuppie

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