Re: [駐版] 關於缺鐵：如何攝取足夠的鐵質已回收
駐板醫師您好:
我的孩子6個多月了，是個母奶寶寶。
昨天帶他去打預防針，順便請醫生開鐵劑。但醫生告訴我說，母奶的鐵含量雖少，
但吸收率很好，所以不需要特別補充鐵劑，這年紀的孩子因為正在快速成長，所以有
生理性貧血是正常的! 副食品給他多吃富含鐵質的食物即可。
我又問那可以給他吃豬血、豬肝嗎? 醫生說不適合，因為這年紀的孩子最怕感染，
血類、內臟類食物都容易不乾淨。讓他多吃蘋果、菠菜即可。
最後醫生說看我這麼擔心孩子缺鐵，那就開一瓶綜合維他命給我好了。
1. 請問醫生您對於「貧血是正常的」、「不要吃血類、內臟類因為怕感染」的論點
是否認同(或部分認同?)
2. 這瓶綜合維他命(Honey Bears Infant's Multivitamine Drops)標示寫含有硫酸亞鐵
2.46微毫克/毫升，但我查不到"微毫克"是什麼單位(有微克、有毫克，但就是沒有
微毫克)。如果是2.46微克的話，那跟嬰兒建議的鐵攝取量10毫克可差了4個零呢....
醫師您是否覺得這瓶綜合維他命足夠做為鐵劑的替代品?
3. 我也曾到藥局詢問，但藥師建議我詢問醫師，因為鐵劑分很多種，有什麼二價鐵、
4價鐵、舌下吸收....，還是要問過醫師比較好。
請問您建議嬰兒使用哪一種鐵劑補充鐵?
4. 平平是鐵卻有不同的吸收率，請問醫生您貼的建議攝取量表 (http://ppt.cc/GdWe )
是以什麼吸收率計算的? 我試算過但發現好難達到。
5. 我後來回家上網查，又查到鐵補充太多會造成孩子腎臟的負擔( http://ppt.cc/93CV )
以及鐵跟鈣的吸收有競爭關係，吃太多鐵就會影響鈣的吸收
不知醫師可否協助定量「太多」
※ 引述《archies (Hakuna Matata)》之銘言：
: 很高興大家越來越關心缺鐵的問題
: 特別是媽寶版的版媽們，一定要注意鐵質的問題喔！
: 這邊跟大家分享如何攝取足夠的鐵質。
: 圖文好讀版：http://wp.me/p3kQcq-1C
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: 本篇文章主要是要說明如何攝取足夠的鐵質。
: 我們到底需要補充多少鐵質？
: 台灣的建議攝取量建議如下：
: http://ppt.cc/GdWe
: 大家可以看到，懷孕或者是正在哺乳的媽媽，是需要很多的鐵質的。
: 哪些是富含鐵質的食物呢？
: 請參考下圖
: http://ppt.cc/BWm5
: 這個表格包含了超級多種的食物，相信一定會有幾種是您愛吃的。
: 細心的朋友也許會發現上面的表格有特別強調"血鐵質豐富“的食物。
: 為什麼要特別強調呢？
: 這是因為各種食物中，因為鐵存在的方式不同，所以對於鐵的吸收率並不相同。
: 吸收率比較高的(或者稱之為高品質的鐵來源)就是"血鐵質"。
: 也請參見下圖表格的說明：
: 同樣是鐵，卻有不同
: http://ppt.cc/m1KW
: 大家可以看到，含有血鐵質的食物，其鐵質的吸收率是非血鐵質食物的5倍左右。
: 另外更有不受飲食成分影響這個好處。所以建議大家不僅要補充高鐵質的食物外，
: 最好更可以挑選富含"血鐵質"的種類，例如：紅肉，內臟，血製品等等的。
: 如果不敢吃含有血鐵質食物的人，除了更要注意補充高鐵質食物外，
: 更要避免與乳類製品，蛋黃，
: 富含草酸(巧克力、核果、番藷、芹菜、、茄子、韭、芥菜、豆腐、茶等等)的食物一起吃
: ，免得鐵質的吸收率更進一步的下降！
:
: 結論：
: 懷孕與哺乳期的媽媽們，六個月以上的寶寶，都需要多攝取富含鐵質的食物。
: 而且最好是帶有"血鐵質"的食物！
: 例如：牛肉，暗紅色的魚類，蝦子，豬肝等等，請參考上面的表格。
: 若六個月以上的嬰幼兒一天無法攝取>60公克富含鐵質的食物
: 則要考慮添加鐵劑以避免缺鐵
:
: 番外篇：
: 在落後國家，沒有足夠食物的來源下，要怎麼解決缺鐵問題？
: 以柬埔寨為例子，該國家國民每天的生活費不到一美元，怎麼可能夠買足夠的食物吃？
: 所幸來自加拿大的團隊用創意解決了這個問題。
: 該方法就是"幸運小鐵魚"。如下圖：
: https://pedexpedition.files.wordpress.com/2014/07/lucky_iron_fish.jpg
: 一隻小鐵魚，成本僅1.5美金，可使用三年。放進鍋子中與食物一起煮可提供75%鐵需求
: 量。另外，魚在柬埔寨當地是幸運的象徵，所以該計劃在當地獲得極大地迴響與成功。
: 一個創意，可以幫助許許多多的人。這是很棒的發想與經驗！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.226.202
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1408779812.A.70A.html
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寶貝從四個月就開始慢慢增加副食品了，目前每天兩餐，每餐的份量如下:
五榖根莖糊 45g (ex: 8倍粥、10倍麵、8倍麵線)
蔬菜泥 30g (ex: 各種葉菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、茄子、秋葵...，煮熟後加一倍水打泥)
魚肉海鮮泥 20g (ex: 虱目魚、香魚、柳葉魚、蚵仔、伍仔魚.....，煮熟後加一倍水打泥)
水果泥 30g (ex: 蘋果、梨子、荔枝、芒果、葡萄、龍眼、釋迦.....，加一倍水打泥)
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謝謝您，很實用的資訊
※ 編輯: uthily (220.143.226.202), 08/23/2014 17:52:00
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