Re: [問題] 如何跑更快？

看板Army-Sir作者 (阿囉哈)時間10年前 (2014/04/29 22:55), 10年前編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
謝謝大家~ 今天又去跑了一下 想請教一下 有時候跑到一半肚子or內臟會開始痛起來 降低速度 請問有沒有解決方法呀 感激喔~~~~~~ <(_ _)> 最近台灣不太平靜的樣子 台灣加油~ > < ============================================================== ※ 引述《forgive1 (阿囉哈)》之銘言： 大家好~ 想請問一下， 要如何才能跑更快 我目前 3000公尺 約跑 20分鐘 看之前文章，當兵好像要跑14分鐘內 好緊張呀 如何才能變強 > < 謝喔 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.127.76 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Army-Sir/M.1398539804.A.1B4.html
推
04/27 03:21,
沒過就洞八 相信你一定能激發你身上每一個細胞卯起來跑
04/27 03:21
可以問 "洞八" 的意思是？^^ 不好意思~ > < 不太懂軍中文化
推
04/27 04:15,
每天慢跑30分鐘(不限距離)，跳繩1000下(分10次，每次1
04/27 04:15
→
04/27 04:15,
00)，這樣就會進步, 加油！
04/27 04:15
喔喔~謝喔^^ ※ 編輯: forgive1 (114.34.127.76), 04/27/2014 05:04:23
→
04/27 09:59,
????????????????????????????????????????????????????????
04/27 09:59
→
04/27 11:37,
洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走
04/27 11:37
→
04/27 11:38,
你就每天跑步 頂多練個開合跳或深蹲增強腳肌肉
04/27 11:38
推
04/27 12:12,
規律一直跑 跑久了13分非難事 也有義務役跑12分的
04/27 12:12
→
04/27 12:15,
尤其要背值星或得帶隊的要練一下...跑不動會很糗
04/27 12:15
推
04/27 12:43,
跑久就進步啦 別擔心太多吧
04/27 12:43
噓
04/27 13:13,
練習
04/27 13:13
推
04/27 13:13,
推練習　.... 先多出去跑再說吧
04/27 13:13
推
04/27 13:19,
14分是6個月後啦 新訓成功嶺會從500M慢慢加 現在怕
04/27 13:19
→
04/27 13:19,
太早了
04/27 13:19
→
04/27 13:25,
這就和每次公務員考試　一堆人沒在運動然後很緊張公
04/27 13:25
推
04/27 13:25,
以我個人來講當兵前也不覺得自己可以跑到15分以內
04/27 13:25
→
04/27 13:25,
務員體能要過...先多出去練習再說吧　如果跑了一段時
04/27 13:25
→
04/27 13:26,
後來跟大家一起跑 最後一次好像13:30
04/27 13:26
→
04/27 13:26,
間發現成績沒進步或希望更進步　再來請教人吧
04/27 13:26
→
04/27 13:26,
退伍後一年 現在又恢復20分鐘以上的慢跑了= =
04/27 13:26
→
04/27 13:26,
看這類文章　幾乎都是沒在練習　
04/27 13:26
→
04/27 14:49,
有壓力就會過了
04/27 14:49
推
04/27 14:50,
練練肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要亂 暖身要做足
04/27 14:50
推
04/27 15:54,
新訓每天都會跑步,慢慢練是練的起來的,除非你有其他隱
04/27 15:54
→
04/27 15:55,
性痼疾(氣喘,肺心類疾病),不用太擔心,為了放週五么八
04/27 15:55
→
04/27 15:55,
你做得到的
04/27 15:55
噓
04/27 20:24,
a了一下這個ID 恩...
04/27 20:24
→
04/27 20:25,
原PO來PTT要小心網路訟棍喔^^
04/27 20:25
推
04/27 22:39,
美什麼 就一直跑
04/27 22:39
推
04/29 08:00,
邊聽mp3邊跑會讓你健步如飛唷
04/29 08:00
推
04/29 22:51,
服役時天天跑就會快了，就算當時180/90~也能跑13分50~退
04/29 22:51
→
04/29 22:51,
伍後~整個崩潰XD
04/29 22:51
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.98.162 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Army-Sir/M.1398783323.A.14B.html
推
04/29 23:51, , 1F
換氣不足導致復金缺氧所以抽筋，你的呼吸要調勻，氣要吐
04/29 23:51, 1F
→
04/29 23:51, , 2F
乾淨
04/29 23:51, 2F
推
04/30 01:25, , 3F
運動用束腰帶 可以減少內臟晃動
04/30 01:25, 3F
→
04/30 06:44, , 4F
跑步內臟抽痛不是腹肌的關係，是像樓上說的內臟震動
04/30 06:44, 4F
→
04/30 06:45, , 5F
通常是步伐不一致所引起，先不求快，但求穩定的長跑
04/30 06:45, 5F
→
04/30 06:45, , 6F
如果想練3000就跑5000以上，跑個一個月後再回頭跑3000
04/30 06:45, 6F
→
04/30 06:45, , 7F
會發現省力很多。
04/30 06:45, 7F
推
04/30 11:00, , 8F
退伍了...最快的一次才14分多
04/30 11:00, 8F
推
05/04 01:02, , 9F
想著么八假一定是卯起來跑了
05/04 01:02, 9F
→
05/07 19:18, , 10F
想練跑 找那種每天慢跑的志願役軍士官 比較吃的開的
05/07 19:18, 10F
→
05/07 19:19, , 11F
跟他打好關係之後 問他能不能每天跟他一起跑
05/07 19:19, 11F
→
05/07 19:19, , 12F
沒啥特殊任務通常都可以跟他們跑比較久一點
05/07 19:19, 12F
推
05/09 13:28, , 13F
暖身做夠就不會內臟痛
05/09 13:28, 13F
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