[問題] 如何跑更快？

看板Army-Sir作者 (阿囉哈)時間10年前 (2014/04/27 03:16), 10年前編輯推噓11(13推 2噓 17→)
留言32則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好~ 想請問一下， 要如何才能跑更快 我目前 3000公尺 約跑 20分鐘 看之前文章，當兵好像要跑14分鐘內 好緊張呀 如何才能變強 > < 謝喔 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.127.76 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Army-Sir/M.1398539804.A.1B4.html
推
04/27 03:21, , 1F
沒過就洞八 相信你一定能激發你身上每一個細胞卯起來跑
04/27 03:21, 1F
可以問 "洞八" 的意思是？^^ 不好意思~ > < 不太懂軍中文化
推
04/27 04:15, , 2F
每天慢跑30分鐘(不限距離)，跳繩1000下(分10次，每次1
04/27 04:15, 2F
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04/27 04:15, , 3F
00)，這樣就會進步, 加油！
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喔喔~謝喔^^ ※ 編輯: forgive1 (114.34.127.76), 04/27/2014 05:04:23
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04/27 09:59, , 4F
????????????????????????????????????????????????????????
04/27 09:59, 4F
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04/27 11:37, , 5F
洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走
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04/27 11:38, , 6F
你就每天跑步 頂多練個開合跳或深蹲增強腳肌肉
04/27 11:38, 6F
推
04/27 12:12, , 7F
規律一直跑 跑久了13分非難事 也有義務役跑12分的
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04/27 12:15, , 8F
尤其要背值星或得帶隊的要練一下...跑不動會很糗
04/27 12:15, 8F
推
04/27 12:43, , 9F
跑久就進步啦 別擔心太多吧
04/27 12:43, 9F
噓
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練習
04/27 13:13, 10F
推
04/27 13:13, , 11F
推練習　.... 先多出去跑再說吧
04/27 13:13, 11F
推
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14分是6個月後啦 新訓成功嶺會從500M慢慢加 現在怕
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太早了
04/27 13:19, 13F
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04/27 13:25, , 14F
這就和每次公務員考試　一堆人沒在運動然後很緊張公
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推
04/27 13:25, , 15F
以我個人來講當兵前也不覺得自己可以跑到15分以內
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務員體能要過...先多出去練習再說吧　如果跑了一段時
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後來跟大家一起跑 最後一次好像13:30
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間發現成績沒進步或希望更進步　再來請教人吧
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退伍後一年 現在又恢復20分鐘以上的慢跑了= =
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看這類文章　幾乎都是沒在練習　
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04/27 14:49, , 21F
有壓力就會過了
04/27 14:49, 21F
推
04/27 14:50, , 22F
練練肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要亂 暖身要做足
04/27 14:50, 22F
推
04/27 15:54, , 23F
新訓每天都會跑步,慢慢練是練的起來的,除非你有其他隱
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04/27 15:55, , 24F
性痼疾(氣喘,肺心類疾病),不用太擔心,為了放週五么八
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你做得到的
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噓
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a了一下這個ID 恩...
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04/27 20:25, , 27F
原PO來PTT要小心網路訟棍喔^^
04/27 20:25, 27F
推
04/27 22:39, , 28F
美什麼 就一直跑
04/27 22:39, 28F
推
04/29 08:00, , 29F
邊聽mp3邊跑會讓你健步如飛唷
04/29 08:00, 29F
推
04/29 22:51, , 30F
服役時天天跑就會快了，就算當時180/90~也能跑13分50~退
04/29 22:51, 30F
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04/29 22:51, , 31F
伍後~整個崩潰XD
04/29 22:51, 31F
推
05/05 16:25, , 32F
呃...就算完全沒練20分鐘還是有點冏
05/05 16:25, 32F
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