[問題] 新手上路(衣著方面+課程)

看板Aerobics作者 (查相關字請按/鍵)時間15年前 (2009/08/23 11:51), 編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
對於許多課程也有些興趣 然而對於服裝卻有些眼花撩亂(已查過板上文章) 以下有些問題還請指教指點: <1>飛輪 有氧 慢跑 重訓似乎服裝 鞋子都不太一樣 買起來似乎要數套 不知板上各位板友可否給個購衣忠告 如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用?? 課程應穿著怎樣的褲子(原PO為小弟)?? 短褲就可通用? 在眾多課程中較能通用的服裝 <2>關於有氧課程部份 因算初學者 故想選擇從基礎開始 有氧運動 階梯有氧 戰鬥有氧 那項較適合初學者呢?? body pump似乎是針對肌耐力 請問適合放在重訓前或重訓後較佳呢 與step&Tone相比 那者較佳呢?? <3> 課程表是否每月都會變動時間呢??(加州) 還是可以上個月的來推算下個月的課程表 問題有些多 還請指點 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
08/23 17:53, , 1F
body pump千萬不要跟重訓擺在一起..
08/23 17:53, 1F
推
08/23 17:57, , 2F
穿的跟打藍球一樣就可以了
08/23 17:57, 2F
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08/23 17:58, , 3F
戰鬥有氧的動作都很適合初學者,不論是任何一位老師
08/23 17:58, 3F
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08/23 17:58, , 4F
有氧運動應該是指HILO,HILO跟階梯的話有難易度之分
08/23 17:58, 4F
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08/23 17:59, , 5F
建議跟櫃台或進場前的同學打聽一下難易度
08/23 17:59, 5F
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08/23 18:00, , 6F
初學者如果上到很難的課很容易造成很大的挫折感
08/23 18:00, 6F
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08/23 18:00, , 7F
會變成以後都不想再進去上課
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08/23 18:02, , 8F
上有氧時,鞋子建議穿多功能鞋,要有適中的抓地力
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08/23 18:02, , 9F
鞋子前後都要有氣墊
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※ 編輯: Locyta 來自: 114.137.18.154 (08/23 19:47)
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08/23 19:52, , 10F
請教若將body pump與戰鬥有氧放在同一天可嗎? thx
08/23 19:52, 10F
推
08/23 22:30, , 11F
OK阿~
08/23 22:30, 11F
推
08/23 23:18, , 12F
隔天會鐵手....不過鐵手是好事啦XD
08/23 23:18, 12F
推
08/23 23:50, , 13F
不只餒~ 我上完pump好多地方都鐵
08/23 23:50, 13F
推
08/24 04:45, , 14F
戰鬥有氧若想將動作練漂亮、又練對身體的部位，需要下點功夫
08/24 04:45, 14F
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08/24 04:46, , 15F
但是我一開始傻傻的什麼都不懂，還是在一個講外星語的國家上
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08/24 04:47, , 16F
一個月靠著戰鬥有氧，就瘦了。我BodyAttack、戰鬥有氧交替
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08/24 04:49, , 17F
新手若一開始將BodyPump與BodyCombat放同一天練，真的會鐵臂
08/24 04:49, 17F
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08/24 04:51, , 18F
上有氧鞋子很重要，一定要穿防震的，我一開始就是因為
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08/24 04:53, , 19F
穿一般的運動鞋，加上是初學者有時姿勢不正確，就患了
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08/24 04:54, , 20F
足底筋膜炎，拖很久才好，所以鞋子一定要穿防震或多功能的
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08/24 04:55, , 21F
好一點的有氧背心不是太便宜，重點是要好好保養，
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08/24 04:56, , 22F
記得不要剛換下來、都是汗水的時後就丟洗衣機或是泡洗衣精
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08/24 04:56, , 23F
最好先用水沖洗輕壓擠次，將汗水洗掉再用洗衣皂或洗衣精洗。
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08/24 04:57, , 24F
否則穿久了一流汗就會臭，站你旁邊的人會用很哀怨的眼神看你
08/24 04:57, 24F
推
08/24 07:38, , 25F
感謝樓上分享~這麼好的心得下次可以回文我才能m^^
08/24 07:38, 25F
推
08/24 09:46, , 26F
清洗排汗衣要慎選洗滌劑，最好用不含香料和化學劑的肥皂，
08/24 09:46, 26F
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08/24 09:48, , 27F
或是中性、不加香料的洗衣精/粉，才不會影響排汗衣的功能
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08/24 09:48, , 28F
，所以我大部份都用清水沖洗而已，沒有髒汙的話就不會特別
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08/24 09:49, , 29F
用洗滌，有的話就會用捷安特買的排汗衣專用洗衣精洗
08/24 09:49, 29F
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08/24 11:40, , 30F
因為目前想重訓 有氧(戰鬥有氧 body pump)兩方面都執行
08/24 11:40, 30F
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08/24 11:42, , 31F
但重訓和有氧似乎不適合放在同天 且以bodypump來訓練肌耐力
08/24 11:42, 31F
推
08/24 11:42, , 32F
原來如此...難怪我有件運動內衣一流汗就很臭>_< 我還在想
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08/24 11:43, , 33F
該不會是因為夜市買便宜貨的關係= =
08/24 11:43, 33F
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08/24 11:43, , 34F
不知body pump是否效果如戰鬥有氧般有氧?? 若有就擇一
08/24 11:43, 34F
推
08/25 08:40, , 35F
combat燃燒的熱量會比pump多
08/25 08:40, 35F
推
08/25 12:49, , 36F
不過pump雕塑線條的效果很好喔
08/25 12:49, 36F
推
08/25 22:45, , 37F
可是BTS的老師都強調 燃燒脂肪的效果pump比combat好~
08/25 22:45, 37F
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08/25 23:09, , 38F
燃脂講求維持一定程度的心跳及一定的時間，游泳、跑
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08/25 23:09, , 39F
步、飛輪在燃脂的部分表現較佳
08/25 23:09, 39F
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文章代碼(AID): #1AaBouNx (Aerobics)
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