Re: [問題] 請問各位達人!!關於階梯!!

看板Aerobics作者SANYOII (順天而行,逆心做人)時間15年前 (2008/12/09 18:48)推噓8(8推 0噓 1→)

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假如說你之前都沒接觸過Step或是Hi-Lo的話你可以先從課表上有標明(M)或是(1)的課程開始上起像是腹、臀、腿健體課程, 階梯伸展課程(Step & Stretch) 勁力階梯有氧課程(Power Step), 舞蹈伸展健體課程..等等腹、臀、腿健體課程, 舞蹈伸展健體課程的內容會以一些比較基本的 Hi-Lo做為暖身, 之後再加上一些肌力的訓練勁力階梯有氧課程(Power Step) (以下借用版工橘子阿姨在本版前面的介紹) 所有POWER STEP的動作都是加州自己的老師設計的，共四組，四個八。動作約一個月到一個半月才會更換，比較起一般的階梯，轉的次數比較少，會在階梯上加上勾腳等等的動作，提升心肺的訓練和強度。聽起來還蠻適合初學者去上的，一來動作較為簡單，二來持續一個月都是相同的動作，即使這週轉不會，下週還是可以做相同的動作。而且藉著反覆的練習，熟悉階梯的指令，階梯伸展課程(Step & Stretch)也是以一些比較簡單的Step作為暖身之後再加一些肌力與伸展的動作以上都是(M)的課程, 可以從這些課程先下手試試而其實像現在加州的階梯有氧初級及有氧運動入門課程其實對初學者來說都會有點難跟(而且依照老師的不同, 動作的難易度也會有不同) 但是不要灰心, 給自己一點時間(約末三個月) 因為每個人的喜好不同, 所以建議你可以每個老師的課都去上上看, 再選幾個你喜歡的老師持續的跟下去相信你也可以像教室裡面的同學一樣旋轉跳躍的 :) -- mayge ◢███ ◢██◣ █◣██ █▉██ ◢██◣ ████ ████ ████ █▉██ ████ █▉██ █▉██ ████ ████ █▇▇▇ ████ ████ ◥██◤ █▉██ █▉ █▉ ▇▇▇◤ █▉██ █▉◥█ ██ ◥██◤ ████ ████ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 139.223.100.91

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KevinTzeng

12/09 19:53, , 1^F

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taro

12/09 21:14, , 2^F

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※ 編輯: SANYOII 來自: 139.223.100.91 (12/10 11:24)

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shammy

12/12 18:29, , 3^F