[敏度]
正確的態度是禪修時最重要的一件事
當你修行時：不要過於努力專注，
不要去控制，
不要企圖製造任何事物，
不要強迫或限制自己。
不要企圖製造任何事物，
但也不要拒絕當下正在發生的事。
然而，當事情發生或停止發生時，不要忘記它們，
要對它們保持覺知。
企圖製造某件事是貪(lobha)，
拒絕正在發生的事是嗔(dosa)，
不清楚某件事正在發生或停止發生是痴(moha)。
只有當觀照的心沒有貪、嗔、或煩惱/焦慮(soka)時，
寧靜(直觀)的心才會升起。
你必須反覆檢查自己修行時的態度。
你必須同時接納並觀察好與壞的經驗。
你只想要好的經驗，
你連最微小的不愉悅經驗都不想要，
這是否公平？
這是正法之道嗎？
不要有任何期望，
不要渴求任何事物，
不要焦躁不安，
因為，如果你的心中有這些態度時，
你將很難修行。
你修行時為何這麼努力的專注？
你是否想獲得什麼東西？
你是否期望什麼事情發生？
還是期望什麼事停止發生？
很可能你存著這其中一種的心態。
如果你的心逐漸感到疲倦，
你的修練方式一定有些錯誤。
當你內心緊繃時，你不能修練。
如果你的身和心漸漸感到疲倦，
這是你應該檢查自己修行方式的時候了。
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