[敏度]
正念的英文是Mindfulness，意思就是全心全意地專注在當下發生的事，包括自己身體的
感覺，到整個環境的變化。而在中文裡，「正」代表正在進行式，也有專注的意思；而
「念」則是指心中的念頭、想法、感受、情緒。
其實正念是每個人都與生俱來的能力，但不論是外在的干擾、自身的想法或慾望，總是讓
人們分心，無法專注地活在當下，而正念就是幫我們找回初心的最佳工具。
正念的核心概念相當簡單，就是覺察，也就是觀察、同時保持好奇心，不要有任何評斷批
判的心態，觀察並接納自己所有的念頭。
根據美國心理學會定義，正念是指不帶立場、不批判地，去觀察當下的自己。因此正念屬
於一種狀態，雖然冥想會運用到正念的技巧，但並不等同於正念。
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