作者 zhuang0720 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共121則

[LIVE] 100回箱根駅伝

[ Road_Running ]175 留言, 推噓總分: +100

作者: danieljh - 發表於 2024/01/02 08:26(4月前)

8^F推zhuang0720: 請問，沒有VPN該如何收看呢？謝謝01/02 08:56

18^F推zhuang0720: 謝謝。青學已經追到第二了！01/02 09:06

[其他] 第67回全日本実業団対抗駅伝

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: Yjizz - 發表於 2022/12/31 22:41(1年前)

17^F推zhuang0720: 謝謝Y大整理分享。01/01 10:18

[心得] 台南半馬

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +45

作者: ppsj - 發表於 2022/03/07 14:16(2年前)

13^F推zhuang0720: 強者啊，在不影響家庭的情況還能79分！03/07 19:27

Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +16

作者: zhuang0720 - 發表於 2022/01/27 09:50(2年前)

11^F→zhuang0720: 謝謝提醒，我來改一下表題。01/27 18:40

17^F→zhuang0720: 單邊訓練時，你的重心會偏一邊，更需要核心肌群穩定01/28 08:25

18^F→zhuang0720: 來抗旋轉（其實每跑一步，身體也都是在抗旋轉）01/28 08:25

19^F→zhuang0720: 而且單邊訓練才能確保兩邊練的一樣多。試想我們在深01/28 08:28

20^F→zhuang0720: 蹲的時候，很難分辨出兩腿發力是否均勻一致？01/28 08:28

21^F→zhuang0720: 但單邊訓可省掉這件事，並且快速發現哪一邊較弱喔！01/28 08:28

22^F→zhuang0720: 我兩邊都練一樣。動作細節一定要請教練幫你看！除非01/28 08:31

23^F→zhuang0720: 你的體感跟控制力異於常人的好。01/28 08:31

27^F→zhuang0720: 有的，肌力訓練一週只做兩次，一次45分鐘。跑步課表01/28 13:57

28^F→zhuang0720: 還是佔大宗。01/28 13:57

29^F→zhuang0720: 強度與課表完全參考漢森半馬訓練法。可另外討論01/28 14:00

36^F→zhuang0720: 回樓上，所以我都是主課表練完的下午才練肌力，還是以01/28 22:49

37^F→zhuang0720: 不影響跑步課表為主。01/28 22:49

Re: 2018台北馬心得

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +25

作者: da0502 - 發表於 2021/11/22 07:49(2年前)

25^F推zhuang0720: 恭喜PB,期待明年再參加唷11/23 18:38

Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +28

作者: zhuang0720 - 發表於 2021/11/16 11:51(2年前)

8^F→zhuang0720: 小弟總六。其實前後經過3年10個月呀...我都變成二寶11/16 13:41

9^F→zhuang0720: 爸了。我自己有增加單腳硬舉，增加腿後肌力11/16 13:46

25^F→zhuang0720: 謝謝版友鼓勵，我再發一篇恢復文回饋各位大大11/17 19:08

38^F→zhuang0720: 我出現過最大心率是196，所以後半程180已經不舒服了，11/19 18:42

39^F→zhuang0720: 若全馬應該要控制在175以下才能完賽11/19 18:42

Re: [問題] 室外跑步到底要不要戴口罩？

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: ap88994433 - 發表於 2021/05/16 20:15(3年前)

15^F推zhuang0720: 推。很正面也很務實的做法05/17 08:04

[其他] CHEGO運動機能襪團購(數量確認)

[ Road_Running ]130 留言, 推噓總分: +123

作者: wonderyoung - 發表於 2021/03/23 13:30(3年前)

82^F推zhuang0720: 已填單，謝謝原po03/26 21:40

[閒聊] 適合跑步聽的輕電音 10.2

[ Road_Running ]309 留言, 推噓總分: +307

作者: tiger7182 - 發表於 2021/03/25 22:08(3年前)

175^F推zhuang0720: 推，感謝版主03/26 21:20

Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: beauty5566 - 發表於 2021/03/08 19:58(3年前)

7^F推zhuang0720: 謝謝這位大大的分享，我會試試看您的方法03/10 19:26

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