作者查詢 / yajark

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 yajark 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共20則

限定看板：Road_Running

首頁

尾頁

[討論] 3公里路跑的時間？

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +34

作者: fdsa3001 - 發表於 2014/12/15 21:53(9年前)

36^F推yajark: 奇怪，為什麼4分15秒/km,3公里是11分多啊？我4分8秒/km，12/17 09:33

37^F→yajark: 3公里也要12分24秒啊12/17 09:33

Re: [團購] 團購填單ID表

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +39

作者: malone321214 - 發表於 2014/12/09 23:04(9年前)

35^F推yajark: 感謝，辛苦你了!12/11 16:38

Re: [團購] 團購填單ID表

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +25

作者: malone321214 - 發表於 2014/12/01 23:03(9年前)

20^F推yajark: 開心,感謝大大12/03 12:09

[心得] 我是你的眼之與視障朋友V-men反暴力陪跑

[ Road_Running ]42 留言, 推噓總分: +35

作者: ruth0204 - 發表於 2014/11/22 13:38(9年前)

29^F推yajark: 推,社會須要你這種人11/22 23:34

Re: [討論]這樣的事情是否不公平？

[ Road_Running ]426 留言, 推噓總分: +159

作者: bt88 - 發表於 2014/11/20 15:56(9年前)

414^F推yajark: 先祝你母親早日康復，但就事論事，我覺得名額滿了在去跟主11/22 07:44

415^F→yajark: 辦單位要名額就是不對，主辦單位也不對不應該給你們名額！11/22 07:44

[心得] 挑戰半馬1小時40分練習分享

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +34

作者: track - 發表於 2014/11/16 23:52(9年前)

35^F推yajark: 推，超詳細的訓練過程及心路歷程!11/17 16:48

Re: [問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: chieher - 發表於 2014/11/15 10:07(9年前)

1^F推yajark: 感謝C大的分享，受益良多!! 期盼我明年3月中的半馬能破百11/15 10:48

[討論] 慢跑褲.排汗衫團購

[ Road_Running ]318 留言, 推噓總分: +290

作者: malone321214 - 發表於 2014/11/15 09:22(9年前)

100^F推yajark: 請問有沒有圖片可供參考阿11/15 16:45

[問題] 半馬挑戰1hr40min內菜單

[ Road_Running ]63 留言, 推噓總分: +23

作者: yajark - 發表於 2014/11/14 13:59(9年前)

4^F→yajark: 好的!! t大請問您還有做其他的肌肉訓練嗎?11/14 14:15

15^F→yajark: 回p大，先前第一次超半馬是2:4811/14 15:06

16^F→yajark: 感謝G大的分享，小弟造你的方式試試看11/14 15:07

19^F→yajark: 回o大，超半馬過後才勤練的，所以現在應該有進步一點點，11/14 16:09

20^F→yajark: 但想進入2hr內還需努力11/14 16:09

34^F→yajark: 哈哈，樓上的各位留言很有趣，那各位會做其他肌力訓練嗎?11/14 18:24

35^F→yajark: P大跑的頻率是不是很頻繁啊? 不然你這樣超強的耶!11/14 18:27

50^F→yajark: 謝謝d大的菜單,小弟試試看! 我目前的訓練方式是一天5k均速11/15 01:11

51^F→yajark: 5min,一天10k均速5min35s,一週練四天,不知是不是距離要在11/15 01:11

52^F→yajark: 拉長?11/15 01:11

首頁

尾頁