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作者 v870415 在 PTT [ YOLO ] 看板的留言(推文), 共14則

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作者: okcool - 發表於 2018/08/01 21:13(7年前)

96^F推v870415: 膝蓋不能超過腳趾是力矩原因沒錯喔，膝蓋保持在腳趾07/30 08:54

97^F→v870415: 後在蹲姿時腿部所有主要肌肉的長度和收縮力道是很良07/30 08:54

98^F→v870415: 好且平衡且3個關節的角度皆平均分配，但當膝蓋跑到07/30 08:54

99^F→v870415: 腳趾前時小腿肌會被過度延展，腳踝背曲和膝蓋彎曲的07/30 08:54

100^F→v870415: 角度會過大，這時造成的關節壓力會倍增，而且因為膝07/30 08:54

101^F→v870415: 蓋跑到腳趾前，你人的重心會前移跑出基底支持面，這07/30 08:54

102^F→v870415: 時為了不跌倒肌肉會在失衡且長度不佳的情況下出更多07/30 08:54

103^F→v870415: 力拉住身體，這就又讓關節受力繼續向上倍增了，簡單07/30 08:54

104^F→v870415: 來說大概是這樣07/30 08:54

107^F→v870415: 像rose這種彈跳落地的動作基本上是要讓膝蓋從微彎>07/30 08:59

108^F→v870415: 落地>彎更多去做緩衝，但當他膝蓋在腳趾前落底時，07/30 08:59

109^F→v870415: 會讓膝蓋沒有變更彎的空間去吸收力量，再加上膝蓋彎07/30 08:59

110^F→v870415: 曲40-60度關節受力最大和>45度後ACL受力會劇增等因07/30 08:59

111^F→v870415: 素使膝關節受到的衝擊很大07/30 08:59

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