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作者 turtleplus 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共977則

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Re: [問題] 半馬練間歇已刪文

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: AAAB - 發表於 2017/05/13 03:37(8年前)

6^F推turtleplus: 先把基本的跑量跑起來吧05/13 14:43

[心得] 未竟的海外初馬：長野馬拉松(2:56:43)

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +40

作者: jim60208 - 發表於 2017/04/21 22:45(8年前)

19^F推turtleplus: 推！下次見！04/22 09:04

[討論] 姆斯退休後的稱號要叫什麼？

[ NBA ]291 留言, 推噓總分: +195

作者: star1739456 - 發表於 2017/04/21 18:45(8年前)

115^F推turtleplus: Half traveling, half flopping04/21 19:47

關於跑步進步問題請教

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +33

作者: kisaholin - 發表於 2017/04/15 01:15(8年前)

25^F推turtleplus: 一天5K 跑四天可以跑起來再考慮變化04/15 16:12

[問題] 大家平常自己練LSD會吃補給嗎?

[ Road_Running ]77 留言, 推噓總分: +21

作者: InfinitySA - 發表於 2017/04/03 09:25(8年前)

21^F推turtleplus: 我是出門前半小時會吃全麥土司抹花生醬一片04/03 11:40

22^F→turtleplus: 跑的過程只喝加一點點鹽的水 (5K喝一次水)04/03 11:41

23^F→turtleplus: 跑完才趕快去附近超商買巧克力牛奶與運動飲料飲用04/03 11:42

24^F→turtleplus: 目的是要訓練身體運用脂肪為能量來源04/03 11:42

25^F→turtleplus: 但我建議可以帶點東西(能量膠、硬殼糖果)之類04/03 11:43

26^F→turtleplus: 以防萬一04/03 11:43

29^F→turtleplus: 我自己對於補給方式已經熟練,補給吃的東西也已習慣04/03 11:45

30^F→turtleplus: 賽前幾周或許會再演練一次，但平時練習時不吃東西04/03 11:46

31^F→turtleplus: 好幾年了，應該沒問題。問過孵蛋箱教練他也是這樣建議04/03 11:47

32^F→turtleplus: 另外，我是早上練跑。如果不是長距離或強度日，04/03 11:48

33^F→turtleplus: 只是 easy run 的話，我都是空腹出門，只帶水04/03 11:48

34^F→turtleplus: 據一位曾在肯亞訓練的朋友說，他們也都是這樣04/03 11:49

36^F→turtleplus: 這樣子跑馬那天有運動飲料有能量膠，就感覺特別管用XD04/03 11:50

38^F→turtleplus: 強度日與長跑是為了確保訓練品質，所以會吃一點才出門04/03 11:51

41^F→turtleplus: 你怕出問題就帶點東西或錢(+健保卡)在身上04/03 11:53

44^F→turtleplus: http://tinyurl.com/l4u6wpp04/03 12:17

45^F→turtleplus: 參考看看04/03 12:17

53^F推turtleplus: 很久以前我買大波露Orz XD04/03 16:35

56^F推turtleplus: 澄清一下，或許較長輕鬆跑之前吃點低GI 的食物也不錯04/03 16:54

58^F推turtleplus: 羊羹太甜了，但適合跑完吃 ^^04/03 17:08

[心得] 馬拉松的訓練大綱及原則

[ Road_Running ]91 留言, 推噓總分: +72

作者: chieher - 發表於 2017/03/28 07:01(8年前)

51^F推turtleplus: 傷兵名單推一個03/28 15:14

[心得] 各種長跑課表的吸收時間

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +24

作者: desamber - 發表於 2017/03/27 20:34(8年前)

22^F推turtleplus: 感謝分享03/28 15:16

[心得] 神戶馬拉松，感謝と友情の42.195km(影片)

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +16

作者: smallsizema - 發表於 2017/03/24 10:19(8年前)

16^F推turtleplus: 37km 之前要上橋，影片看了很有即視感 :D 感謝分享03/25 11:47

[心得] 萬金石咬牙擠進sub350之意志力才是老大

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +20

作者: ddr0211 - 發表於 2017/03/24 01:08(8年前)

16^F推turtleplus: 恭喜！雖然沒有雨過天晴，但仍迎來彩虹03/24 13:56

[心得] 萬金石-精實的長距離練習

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +15

作者: hklentop1 - 發表於 2017/03/22 01:02(8年前)

11^F→turtleplus: 我們巧遇超多次，有機會再一起跑03/22 13:08

12^F→turtleplus: 這一次火車引擎故障，hamstring 一開始就接近拉傷狀態03/22 13:10

13^F→turtleplus: 無法提速。下次再想辦法跟上你這班高鐵。03/22 13:10

14^F推turtleplus: 看起來 sub 245 應只是 Goal B03/22 13:13

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