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作者 ryanCG 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共158則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 單人健身增肌停滯

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +14

作者: ryanCG - 發表於 2025/12/04 15:16(1月前)

55^F→ryanCG: 感謝大家討論指教，我是常態熬夜，不過基本都有睡12/07 23:36

57^F→ryanCG: 到巨，看起來要換個菜單方法嘗試看看了，哈哈12/07 23:36

56^F→ryanCG: 超過7小時，身高185，所以看起來有訓練痕跡，但沒12/07 23:36

5^F→ryanCG: 真的是瞎雞巴練，沒請過教練都看YouTube 和問現場12/04 16:25

6^F→ryanCG: 巨巨哈12/04 16:25

7^F→ryanCG: 20g是指蛋白質，更正一下，就是一片便利店雞胸肉，12/04 16:25

8^F→ryanCG: 可能30g12/04 16:25

9^F→ryanCG: 重量進步很少，也應該沒到天花板，因為健身房比我12/04 16:29

10^F→ryanCG: 粗的很多，應該大多都沒科技，我是想說一直維持一12/04 16:29

11^F→ryanCG: 樣的訓練頻率，不敢像那些巨巨，但是肌肉量應該要12/04 16:29

12^F→ryanCG: 有很微小的斜率進步，可是這一年好像數據差不多沒12/04 16:29

13^F→ryanCG: 動12/04 16:29

25^F→ryanCG: 事實上維持體脂低一個原因就是不夠巨，想說線條好12/05 11:37

26^F→ryanCG: 看比較有成就感，謝謝大家建議，想想還是看能否找12/05 11:37

27^F→ryanCG: 一個朋友一週至少陪練一次好了，感恩12/05 11:37

39^F→ryanCG: 變老跟只能維持這塊有點不想承認，不過確實有道理12/05 12:06

40^F→ryanCG: ，哈哈。蛋白質主要也是多了10歲不想太大量隱性造12/05 12:06

41^F→ryanCG: 成身體負擔，不過這些點確實都可以納入評估，感謝12/05 12:06

[閒聊] 台灣進NÜO240了（單顆40公斤）

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: uei1201 - 發表於 2025/08/04 18:50(5月前)

18^F推ryanCG: 不能摔我就不敢說我破了哈哈08/05 09:47

[討論] 練胸練臥推就好不用飛鳥嗎?

[ MuscleBeach ]91 留言, 推噓總分: +40

作者: DannyDrummer - 發表於 2025/07/24 12:41(6月前)

69^F推ryanCG: 我單手啞鈴臥推可以45，胸還是不厚，可能胸椎活動07/25 09:56

70^F→ryanCG: 度差吧，做cable感覺很有感，至少能騙自己，哈哈07/25 09:56

[閒聊] 瘦子算練得好嗎

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +12

作者: vamwill - 發表於 2025/02/13 14:33(11月前)

62^F推ryanCG: 臉真的還好，就一般帥，其他靠名氣的炒出來的02/16 22:43

63^F→ryanCG: 現在不知道，如果是my裡面裸上身那影片，練的很像02/16 22:44

64^F→ryanCG: 剛沒有肚子的一般人02/16 22:44

[心得] 上班族總統盃備賽心得

[ MuscleBeach ]128 留言, 推噓總分: +88

作者: littlebun - 發表於 2024/08/21 12:18(1年前)

83^F推ryanCG: 強08/22 10:06

Re: [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +30

作者: xkj22355 - 發表於 2024/08/06 16:01(1年前)

58^F推ryanCG: 香港飲食全都是是澱粉居多，最好足夠蛋白質08/07 14:39

[閒聊] 訓練的時候叫出聲很討厭

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +38

作者: somebodyyy - 發表於 2024/07/01 23:09(1年前)

37^F推ryanCG: 我朋友外型很好都叫的理所當然大家不討厭供參考07/02 17:57

[問題] 買鹹水雞來控制飲食可行嗎？

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +21

作者: inateriver - 發表於 2024/06/10 18:51(1年前)

37^F推ryanCG: 昨天練完才剛吃紅花鹹水雞，笑死06/11 10:06

[問題] 想請問離苑里近教健力的教練？

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: STrousers - 發表於 2024/03/09 08:39(1年前)

6^F推ryanCG: 肉圓好吃03/11 11:30

Re: [問題] 完全不練腿會影響什麼嗎？

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +42

作者: toofat - 發表於 2023/12/03 09:34(2年前)

62^F推ryanCG: 一般女生不會看男生腿的… 非甲也不會看12/04 11:21

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