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作者 Russ 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共4560則

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[問題] 松蘿湖嚮導

[ Hiking ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: yellowisfish - 發表於 2007/06/29 23:38(17年前)

10^F推Russ:如果是從其他地方如中嶺山模固山進松蘿那就要響導囉 ...07/02 00:59

Re: [轉錄][分享] 運動減肥到底有沒有效果？

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +23

作者: Russ - 發表於 2007/06/29 02:24(17年前)

22^F推Russ:回樓上那些練到共同肌肉的動作只是擇一做五十分鐘的確很短ꬠ06/29 16:18

23^F→Russ:要確實作完有時必須在 rep 間隔交替做別的肌群的動作06/29 16:20

24^F→Russ:所以我排課表時是以大肌群為主配合 forearm abs 等小肌群06/29 16:23

25^F→Russ:像 rope press down 跟法式上舉都練 Triceps 只選其一練就夠06/29 16:25

26^F→Russ:每次練以大肌群腫脹為主小肌群的練習很彈性不見得按表操課06/29 16:35

27^F→Russ:abs forearm arms 時間多就視狀況練時間少有時根本不練06/29 16:38

28^F→Russ:事實上 2-day-0n 常練不完小肌群我都是拿 1-day-off 時補練06/29 16:45

33^F推Russ:yes 這是我最近的課表幾年前減肥時沒這麼認真重訓有氧為主06/30 16:08

Re: [問題] 鋁架登山背包優缺點為何? 新手登高級山 …

[ Hiking ]32 留言, 推噓總分: +16

作者: jjball - 發表於 2007/06/26 17:32(17年前)

29^F推Russ:能力不好才要好裝備來彌補啊所以我都要努力存錢買高級品 :PP06/26 20:01

Re: [問題] 7月登雪山主峰,裝備,體能請給點建議

[ Hiking ]37 留言, 推噓總分: +19

作者: smallz - 發表於 2007/06/22 15:05(17年前)

11^F→Russ:第一次看到有人說頭燈是非必備 -_-!06/22 18:48

12^F→Russ:頭燈保暖衣物雨衣請一定要帶著 ...06/22 18:53

[問題] 關於鞋子

[ Hiking ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: guaracha - 發表於 2007/06/21 11:04(17年前)

8^F推Russ:雨鞋 +1 !!06/21 19:20

9^F→Russ:剛從干卓萬下來五天豪雨再好的 goretex 或是黃金鞋底都沒用06/21 19:21

10^F→Russ:爬台灣的山除了冬天雪攀不然雨鞋真的很好用尤其中級山 !06/21 19:22

Re: [路況] 豪雨毀步道玉山封山

[ Hiking ]9 留言, 推噓總分: +8

作者: Wiley - 發表於 2007/06/13 21:32(17年前)

5^F推Russ:可以去啊溪頭山→魔保來山→嘉明湖 ......06/14 00:59

7^F推Russ:重點是從魔保來上來沒人管06/14 01:05

[路況] 雪霸國家公園管理處「960604水災」緊急應變

[ Hiking ]9 留言, 推噓總分: +9

作者: yehmd - 發表於 2007/06/13 19:18(17年前)

7^F推Russ:版主就開個 ptt 雪山團吧 :P06/14 01:19

[轉錄]Re: [路況] 豪雨毀步道玉山封山

[ csmumountain ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: jackku1228tw - 發表於 2007/06/13 18:27(17年前)

1^F推Russ:嚇 ! 我當時也去看了管理處公告還以為是那邊公告有誤 !06/13 10:40

Re: [路況] 豪雨毀步道玉山封山

[ Hiking ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: qir - 發表於 2007/06/13 10:18(17年前)

1^F推Russ:嚇 ! 我當時也去看了管理處公告還以為是那邊公告有誤 !06/13 10:40

[情報] LANCOME MEN

[ Mancare ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: gottsuan - 發表於 2007/06/05 23:35(17年前)

2^F推Russ:我覺得他們家的全效能量精華有點油 .. 夏天不會想用06/06 01:06

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