Re: [問題] 7月登雪山主峰,裝備,體能請給點建議

看板Hiking作者smallz (QQ)時間17年前 (2007/06/22 15:05)推噓19(19推 0噓 18→)

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※ 引述《floatalive (lian)》之銘言： : 七月14即將去參加遊學台灣登雪山主東峰的活動想問一下去過的人 : 再這之前大概20幾天的時間,行程分別從七卡山莊和三六九山莊登主峰跟東峰 : 我女生..1500公尺八分多跑完,平時騎腳踏車比慢跑多,跳繩一分鐘也才144下 : 不曾登過高山,只有健行過,這是第一次挑戰.. : 雖然體能可能還不夠,可是真的還蠻想去的~"~ : 請達人給我一些體能訓練跟飲食的建議其實你的體力已經比我好很多了. 我連1000都跑不完>< 當體力好對於爬山來說比較有優勢不過也不代表體力好爬山就沒問題因為在海拔2.3000的高度活動.一切都不比平地調整呼吸.調配體力.跟當天的身體狀況和前一天的睡眠都有影響 : 還有登山裝備我也想問一下,重要的事要帶些什麼東西?要買登山鞋嘛? : 如果自己有防滑的nike鞋,我也聽說要有冰斧冰爪啥的?可是如果是夏天去呢? : 感恩喔對第一次爬山的人而言.要叫他一口氣買齊裝備是不大可能的 (因為登山裝備都不便宜. 而且若爬完一次.以後就不爬了.其實是很浪費的) 1.登山鞋:籃球鞋刻痕深.也可保護腳踝---->鞋底太軟.走久會痛.不防水怕下雨淋濕的話就多帶兩個塑膠袋.不過會不透氣其實爬雪山.小心一點的話.我覺得健野鞋就可以了 (因為雪山主東還蠻好走的) 如果你襪子穿厚一點.可以嘗試穿雨鞋 --->防水.透氣.刻痕深.又便宜 (不過腳跟鞋子的空隙較大.會摩擦.記得襪子穿厚一點雨鞋的底也是軟的.走在岩石地形還是久了還是會痛讀過雪山應該是沒問題啦) 2.登山包:若你是參加豪華登山團.團裡有挑夫有領隊這樣你應該免公裝免背糧.只要背負自己的衣物.睡袋與水.行動糧這種狀況.30升的背包就可應付了.一般人都會有不過睡袋應該還是要頂在背包上.買條扁帶(或絲襪) 再加個被包套就可以固定了. 若你不是參豪華團.建議你去借或是買一個包包吧容量4.50升就夠了.不過要著重背包的背負系統 (好的背包讓你上天堂.不好的背包讓你哭爹又喊娘XD) 3.雨衣褲:goretex >雨衣褲 >小飛俠 >輕便雨衣價錢也是跟上面一樣.雨衣褲會讓你在爬山時看到腳下的路況比較安全.而且可以讓你保暖雨具是不用上最好啦.如果你要賭一下.就帶雨傘吧這樣你還可以在雨天照相.而且又透氣~~~ 4.睡袋:羽絨 >人造纖維 >棉價錢.體積.保暖度都遞減我當時住369.晚上山屋裡也有11.12度最經濟的做法就是買的纖維睡袋+泡棉睡墊怕冷在睡袋內塞衣服.你應該是會帶羽絨外套上去在不行.就啥個保溫杯裝熱水塞到睡袋內.超溫暖 5.登山杖:非必要性工具.不過有一枝登山帳可以減輕你大腿20~30%的負荷要省點錢的話.大買場幾百元就一枝. 6.頭燈:也是非必要性工具.不過會讓你晚上在山莊行動時方便很多 7.其他東西:遮陽帽.綁腿.毛巾.手套...很多東西就不談了山上因為海拔高度的關係.一般人都很淺眠.睡不好會影響到你第二天的體力跟身體狀況心有餘力的話.吹氣枕(輕.便宜).耳塞.泡眠睡墊都可以幫助睡眠毛帽可預防你晚上頭受寒而引發的頭痛丹木斯.紅景天等藥物可以預防高山症.也可幫助睡眠不過丹木斯晚上會讓你爬起來上廁所 p.s1.晚上睡覺前先按摩小腿.再拿背包抬高腳睡覺.隔天腳比較不會酸 p.s2.我習慣晚上放瓶水在旁邊.山上空氣乾冷.很容易口渴暫時就想到那麼多了.感謝收看跟指教<(_._)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.170.36

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dawnseas

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koming

06/22 15:17, , 2^F

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koming

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