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作者 macrose 在 PTT [ C_Chat ] 看板的留言(推文), 共1214則
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7F推: 斷食跟仙女餐對身體產生的效果不一樣，無法一概而論08/10 16:06
10F→: 仙女餐(俗稱的節食)集各種負面效應於一身，就不提了08/10 16:07
11F→: 斷食雖然同樣會遇到基礎代謝下降，但也能激發免疫力提升08/10 16:07
12F→: 以及讓身體啟動自噬，有可以應用的範圍08/10 16:08
16F→: 然後斷食造成的基礎代謝的降低，有其限度(世上並沒有喝水08/10 16:09
18F→: 也會胖這種事)，關鍵還是否能持之以恆的執行08/10 16:10
19F→: 要靠一般飲食模式吃到所謂"足夠的"蛋白質很困難，尤其是08/10 16:12
21F→: 家裡有老人家的，不希望他們肌肉一直掉，一直叫他們多吃08/10 16:12
23F→: 點蛋白質，然後他會跟我說"我早上都有吃一顆蛋"08/10 16:12
24F→: ...............真的，非常困難08/10 16:13
36F推: 宋晏仁醫師的說法其實比較容易讓人接受，就是其實人每天08/10 16:16
37F→: 都在斷食，你晚飯後到早餐前的時間其實都算在斷食，斷食08/10 16:17
38F→: 沒那麼可怕，用對方法，就能獲得它的益處08/10 16:17
7F推: 吃比我們甜的國家，活動量基本上都比我們高，另外就是份08/10 15:49
10F→: 量問題，東南亞人吃的甜，但是份量不見得有我們天天700cc08/10 15:50
11F→: 手搖飲來的大。台灣人是多吃少動的集合體，才會整個國家08/10 15:51
12F→: 胖起來08/10 15:51
16F→: 但日本人吃水果是一次1/8個哈密瓜，我們可能直接嗑半個08/10 15:52
17F→: 高果糖糖漿可以說是食品工業最糟糕的產物08/10 15:53
2F→: 雀食08/10 15:38
3F→: 我哥當年用分量減半的方法，也有成功瘦下來08/10 15:38
12F→: 歐美人午餐就只是裹個腹而已，學校也只有販賣機賣點糖果08/10 14:57
13F→: 沒有福利社這種萬惡的存在08/10 14:57
16F→: 台灣人一日三餐，每餐都是正餐量，不胖也難08/10 14:58
19F→: 甚麼叫正確?08/10 14:58
22F→: 甚麼又叫飲食控制?08/10 14:59
26F→: 以前的人根本沒有一日三餐這個毒害現代人的想法存在08/10 15:00
33F→: 那啥叫每餐都吃得跟正餐一樣才正確?08/10 15:02
34F→: 根本邪門歪道08/10 15:02
40F→: 每餐(大約可以解釋成"三"餐)這個做法就不能說是正確了08/10 15:03
42F→: 我功課做的很多啦，所以才會詫異有人跟我講"正確"08/10 15:03
48F推: 一直進食，身體就一直分泌胰島素，最後形成胰島素阻抗08/10 15:05
49F→: 這個東西你光顧熱量根本沒考慮進去08/10 15:05
55F推: 你的正餐定義也模糊不清啊，請不要隨便打著"正確"之名08/10 15:07
56F→: 來說，飲食結構與流派那麼多，只有適合自己的那種，沒有08/10 15:08
59F→: 正確的那種08/10 15:08
99F推: 日本家庭通常都是在家吃早餐，母親會準備營養均衡的食物08/10 15:17
101F→: 中午則是簡單餐盒，每餐份量基本固定，所以不容易出錯08/10 15:18
107F→: 台灣人早餐就開始吃外食，每天都要變化，午餐基本上一個08/10 15:19
108F→: 便當起跳，外加萬惡福利社，現在還有foodpanda，額外攝取08/10 15:20
109F→: 熱量的機會太多了08/10 15:20
125F→: 很多專家飲食觀念還停留在上世紀的90年代，我可能會幫他08/10 15:28
127F→: 們正名"上個世紀的專家"08/10 15:29
128F→: 很多時候，積非成是的觀念最難改，因為大家都這樣學，你08/10 15:29
129F→: 現在說要去改變，反而會被質疑不正確，跟以前學的不一樣08/10 15:30
130F→: 但沒考慮到時空環境不同了，人也不一樣了。現代人沒從事08/10 15:30
132F→: 那麼多勞力工作了，不需要那麼多熱量了08/10 15:30
136F→: 一般歐美人的飲食，基本都有一餐就只是簡單果腹，吃個麵08/10 15:32
139F→: 包水果就解決，不知道他們國家的專家對三餐都吃正餐的看08/10 15:33
140F→: 法會是如何08/10 15:33
146F推: https://youtube.com/shorts/YChgaxqITA8 中西午餐差異08/10 15:36
147F→: 馬上就讓我想到這個搞笑短片08/10 15:37
4F→: 但越南人的活動量應該比台灣人大08/10 15:21
19F→: 老實說，購買優質蛋白質的花費真的頗高08/10 15:09
20F→: 反觀澱粉滿滿的垃圾食物隨手可得又便宜08/10 15:10
21F→: 那就用來塞平民的胃的08/10 15:10
22F→: 假如你認真吃生酮飲食，用優質蛋白跟油脂來補澱粉的熱量08/10 15:11
23F→: 人會不會變瘦我不知道，但是荷包肯定會變瘦08/10 15:11
28F→: 減少熱量攝取，但還是要攝取，一般建議還是要吃到TDEE08/10 15:14
29F→: 這樣花費就是會比吃澱粉高，但這也是沒辦法的08/10 15:15
37F推: 台灣人的活動量就真的太低，能騎車就不走路，停車一定要08/10 14:51
38F→: 停在很近的地方。加上飲食習慣問題，早餐開始就是外食08/10 14:52
39F→: 三餐加起來份量就太大了08/10 14:52
40F→: 提高活動量以提升代謝率，再減少每日飲食熱量，才能真正08/10 14:53
41F→: 讓這個國家"變瘦"08/10 14:54
45F→: 日本人也沒那麼多跑健身房的，光是每天活動量的差距08/10 14:55
46F→: 就足以讓日本人比台灣瘦了08/10 14:55
5F→: 怪東怪西，甚至願意幫日本人加buff，就是不願意正視台灣08/10 14:25
200F推: 我勸西方人不要少管閒事07/28 13:38
4F推: 熟練度不是都用GM8直接拉滿嗎?(被拖走)07/12 12:35
5F→: 如果中國篇新劇情份量夠的話，真的會想買07/12 12:36
9F推: 不多的話就算了，反正原本的戲肉都被拉去天之痕了07/12 12:38