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作者 lonlyboy76 在 PTT [ NSwitch ] 看板的留言(推文), 共35則

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[ NSwitch ]244 留言, 推噓總分: +148

作者: lonlyboy76 - 發表於 2020/10/27 00:41(5年前)

1^F→lonlyboy76: 努力弄標題中，忘記弄10/27 00:54

17^F→lonlyboy76: 臟脂肪，體脂肪補上10/27 05:48

16^F→lonlyboy76: 回5跟10樓對不起，不太會修字，印象不能直接編輯文章，我是打內10/27 05:48

18^F→lonlyboy76: 回7樓，只靠健身環運動10/27 05:55

20^F→lonlyboy76: 回19樓，遊戲內左下角的運動時間，現實時間約50分鐘10/27 06:48

57^F→lonlyboy76: 回25樓，我今天進去真的沒新關卡了，隨便挑三關玩，明10/27 09:43

58^F→lonlyboy76: 天試試看自訂，我在猶豫要不要重置10/27 09:43

59^F→lonlyboy76: 回樓上，一定有飲食控制啊，我說「運動」只有靠健身環10/27 09:45

60^F→lonlyboy76: ，飲食目前採用168跟TDEE減300左右（今年9月初開始的10/27 09:45

62^F→lonlyboy76: 我最早就是什麼都不吃，跳完健身環也不吃，8-9月開始10/27 09:48

63^F→lonlyboy76: 調整飲食的，沒錯，肌肉（基礎代謝）不能掉，之前吃10/27 09:48

64^F→lonlyboy76: 太少，所以基礎代謝低，現在有調整飲食了，運動後一定10/27 09:48

65^F→lonlyboy76: 要吃300大卡左右的食物，否則身體拿肌肉（基礎代謝）10/27 09:48

66^F→lonlyboy76: 開刀，會更快復胖10/27 09:48

69^F→lonlyboy76: 跟各位推薦一下cofit (免費的）軟體，我沒請app內的營10/27 09:54

70^F→lonlyboy76: 養師，不然應該要收費，靠自己算是真免費，另外減重蛋10/27 09:54

71^F→lonlyboy76: 白值要拉高，這樣才不會餓，之前不知道就是不吃，蛋白10/27 09:54

72^F→lonlyboy76: 吃體重的1.6倍就會發現不容易餓，更好成功，還有運動10/27 09:54

73^F→lonlyboy76: 後要吃東西,再次強調蛋白很重要，不吃掉肌肉（基礎代10/27 09:54

74^F→lonlyboy76: 謝），而且容易復胖https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg10/27 09:54

77^F→lonlyboy76: 回67樓，吃佔7，運動佔3，但缺一不可，減肥一定掉肌肉10/27 09:57

78^F→lonlyboy76: （基礎代謝），要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少，我算邊10/27 09:57

79^F→lonlyboy76: 減邊學習，一邊跳一邊改自己的飲食習慣10/27 09:57

80^F→lonlyboy76: 回75樓，容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了，我也是邊10/27 10:00

81^F→lonlyboy76: 減邊摸索XD 調整好幾次飲食，目前心得就是要吃高一點10/27 10:00

82^F→lonlyboy76: 的蛋白跟運動後要吃一點東西10/27 10:00

143^F→lonlyboy76: 回106樓身高號稱17010/27 16:42

144^F→lonlyboy76: 謝謝139樓讚美，我打算跟上面一些人一樣，繼續解成就10/27 16:44

145^F→lonlyboy76: 先拿完再說10/27 16:44

146^F→lonlyboy76: 121樓太猛了..10/27 16:48

179^F→lonlyboy76: 靠背XD 角色被靈環同化不夠，本人也被同化了10/27 23:50

209^F→lonlyboy76: 回207樓，目前只是三輪都破沒有新關卡了，每個地圖都10/28 14:07

210^F→lonlyboy76: 有完成，倒是食譜之後應該有缺，我只是發文問其他一樣10/28 14:07

211^F→lonlyboy76: 三輪都破的人是不是還繼續玩0.010/28 14:07

234^F→lonlyboy76: 回231樓，一定要飲食控制10/30 21:46

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