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作者 killerkimo 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共112則

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[問題] 新手運動頻率?

[ BeautyBody ]17 留言, 推噓總分: +3

作者: ouQ - 發表於 2011/03/21 18:26(13年前)

5^F推killerkimo:建議你熱身完後最好跑全程，公里數可以慢慢加，從2公里03/21 22:00

6^F→killerkimo:慢慢的加到五公里，中間以稍微喘為基準，太累了就放慢03/21 22:01

7^F→killerkimo:速度，但不建議用走的，心跳會整個掉下來，用減低速度03/21 22:01

8^F→killerkimo:來適應，大約跑個三個月，可以達到10km/hr的速度跑30分03/21 22:02

9^F→killerkimo:鐘，大約就是五公里，之後就以這種速度看要加長時間還03/21 22:03

10^F→killerkimo:是增加仰角，可以給自已訂個目標，例如今年底去參加個03/21 22:04

11^F→killerkimo:九公里的小馬拉松，達到後差不多慢跑就成習慣了。03/21 22:04

[問題] 健身車好還是室外慢跑

[ BeautyBody ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: sl613 - 發表於 2011/03/21 16:31(13年前)

11^F推killerkimo:建議去大學的操場慢跑，那裡會有很俊男美女，跑步前先03/23 19:49

12^F→killerkimo:挑一個目標，為了看帥哥美女，會有很大的動力讓你，追03/23 19:50

13^F→killerkimo:上他，超過他後再追上他，超過後再追上，也不覺得累呢03/23 19:50

[減肥] 停滯了嗎拜託幫幫我

[ BeautyBody ]22 留言, 推噓總分: +4

作者: emily10231 - 發表於 2011/03/20 13:34(13年前)

2^F推killerkimo:給你一個建議，如果你的膝蓋還OK把所有的運動改成慢跑03/20 20:53

3^F→killerkimo:慢跑是全身受的而且最有感覺的，也可以很快的降體脂03/20 20:55

4^F→killerkimo:要注意的是有些女生跑步喜歡用跑走，建議全程用跑的03/20 20:56

5^F→killerkimo:給你一個計畫，第一週達到10km/hr的速度至少十分鐘，每03/20 20:57

6^F→killerkimo:就是五公里的跑程，之後就依照每天跑三十分鐘的習慣，03/20 20:59

7^F→killerkimo:保持你三餐的基本飲食，大約2個月體脂應可到24以下03/20 21:00

[問題] 不知道跑步的方式是否正確？

[ BeautyBody ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: gwendelyn - 發表於 2011/03/10 19:23(13年前)

1^F推killerkimo:基本上一開始跑才會有這種現象，等你跑個一個月就不會03/10 20:27

2^F→killerkimo:有鐵腿的現象了，但建議你跑五天休息兩天是可以比較輕03/10 20:27

3^F→killerkimo:鬆的，尤其在休息兩天後的第一次跑會特別有感覺。03/10 20:28

[轉錄][情報] 經濟部所屬事業機構100年新進職員甄試

[ NCKU_ECO97 ]10 留言, 推噓總分: +9

作者: OHIYOLA - 發表於 2010/12/01 04:53(13年前)

86^F推killerkimo:今年沒有要求英文前50%唷…11/25 19:22

[討論] 慢跑的速度??

[ BeautyBody ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: kepf - 發表於 2010/10/13 13:25(13年前)

13^F推killerkimo:建議不要跑太久，因為跑太久身體的免疫力會因為太累而10/14 06:29

14^F→killerkimo:降低，之前小弟跑半馬隔天就被醫生罵了，因為我有肝病10/14 06:30

[心得] 減重三個月後維持心得

[ BeautyBody ]26 留言, 推噓總分: +16

作者: killerkimo - 發表於 2010/08/10 22:03(14年前)

12^F→killerkimo:早餐一碗燕麥加一杯植物奶；午餐→自助餐一主菜三副菜08/11 06:59

13^F→killerkimo:加一碗白飯；晚餐公司補助炒麵、炒飯+湯或甜湯08/11 07:00

22^F→killerkimo:燕麥熱量不是白飯的二倍嗎，加上植物奶500cc熱量800差08/11 20:05

23^F→killerkimo:不多呀，中午光是一個炸雞排熱量就不得了，應該差不多08/11 20:06

[心得] 終於在三週減了四公斤了

[ BeautyBody ]26 留言, 推噓總分: +15

作者: killerkimo - 發表於 2010/04/22 19:13(14年前)

11^F→killerkimo:我算過，由於早中餐吃的都不錯，所以熱量有1500卡以上04/22 20:34

12^F→killerkimo:我是參照什麼國王、王子、乞丐的吃法，也不會餓耶。04/22 20:35

[問題] 合庫帳戶的問題

[ Bank_Service ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: killerkimo - 發表於 2010/04/05 07:40(14年前)

6^F→killerkimo:我沒有要要券商，我是要結清換分行…04/05 07:50

[心得] 減肥心得

[ BeautyBody ]44 留言, 推噓總分: +11

作者: Alex751105 - 發表於 2010/04/04 12:36(14年前)

11^F推killerkimo:我之前一天跑5000公尺，一個月就掉了10公斤，三餐正常04/04 12:53

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