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作者 jcyuki 在 PTT [ Question ] 看板的留言(推文), 共6則

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[問題] 練啞鈴的重量

[ Question ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: ils90414 - 發表於 2009/10/07 05:33(16年前)

1^F→jcyuki:建議你去肌肉沙灘爬文有一個RM的觀念一次最多可以舉幾下10/07 08:02

2^F→jcyuki:初學建議選擇一次最多可以舉20下的重量三組也就是20RM10/07 08:03

3^F→jcyuki:如果你要肌肥大你可以選12RM 不過啞鈴好處是可以練很多動10/07 08:03

4^F→jcyuki:作而不同肌群適合的重量也不一等你有練到那裡就知道了10/07 08:04

5^F→jcyuki:如果可以就買組合式的啞鈴吧可以替換重量的10/07 08:05

[問題] 太久沒運動~"~

[ Question ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: um11m - 發表於 2008/06/16 11:30(17年前)

2^F推jcyuki:要腹肌除了練肌肉也要有氧運動減脂肪喔　　這樣效果比較快06/16 16:10

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