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作者 greybeard 在 PTT [ stat_since01 ] 看板的留言(推文), 共12則

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[ stat_since01 ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: apriLti - 發表於 2008/09/15 00:42(17年前)

1^F→greybeard:第七項的左腳變成綠色了....麻煩請版主大大幫改一下！11/24 07:10

2^F→greybeard:謝謝您囉！！＠＿＿＿＿＠11/24 07:10

4^F推greybeard:感謝您的提醒！感激不盡！11/24 08:10

6^F推greybeard:建議你可以手腳先動一動，來個小跑步讓身體熱起來再做11/24 08:38

7^F→greybeard:大約操場3～4圈吧，有流汗，再做這些比較有深度的拉筋11/24 08:39

8^F→greybeard:會比較好做。比較不建議一開始就做這些操才去熱身跑。11/24 08:40

9^F→greybeard:這樣子筋不好拉，運動時也比較容易因為先前的過度拉筋11/24 08:40

10^F→greybeard:而抽筋或是肌肉拉傷。11/24 08:41

14^F推greybeard:可以呀!不過要做的比較久一點,建議你把外套穿上,11/26 03:55

15^F→greybeard:每個操都做15秒左右,汗就讓它流吧!最主要的是要讓那些11/26 03:57

16^F→greybeard:因為運動僵硬的肌肉藉由拉筋的動作緩和一直收縮的狀態11/26 03:59

17^F→greybeard:隔天也比較不會肌肉酸痛的特別嚴重!11/26 04:01

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