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作者 gkhank 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1043則

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[LIVE] JTBC 財閥家的小兒子 EP15

[ KoreaDrama ]634 留言, 推噓總分: +303

作者: yihsuan1122 - 發表於 2022/12/24 20:58(1年前)

543^F推gkhank: 推，等待最後一集12/25 19:46

Re: [心得] 反推犀牛盾clear

[ iOS ]57 留言, 推噓總分: +26

作者: brella - 發表於 2022/12/25 19:28(1年前)

1^F推gkhank: 有點像是OneBoy在PTT也是常被噓，但是街上還是會看12/25 19:34

2^F→gkhank: 到有人穿12/25 19:34

[問題] Magsafe Wallet與防磁片

[ iOS ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: iamqk4ever - 發表於 2022/12/22 13:57(1年前)

15^F推gkhank: 犀牛盾好像出了悠遊卡貼紙，可以考慮看看12/23 21:18

[帥哥] Messi

[ Beauty ]498 留言, 推噓總分: +431

作者: HarunaOno - 發表於 2022/12/19 01:56(1年前)

463^F推gkhank: 推114.36.193.76 12/19 23:50

[問題] 攻擊步啟動速度

[ Volleyball ]38 留言, 推噓總分: +2

作者: ENSI - 發表於 2022/12/18 21:51(1年前)

4^F推gkhank: 誠如一樓所述，資訊過少範圍太廣難以給予建議，單就原文12/19 17:54

5^F→gkhank: 的描述，感覺你起步制動之所以會減緩的原因，比較可能是12/19 17:54

6^F→gkhank: 因為判斷修正球的落點時間增加導致腳步躊躇，所以需要增12/19 17:54

7^F→gkhank: 加二樓給予的訓練建議12/19 17:54

8^F→gkhank: 另外，若是針對本文標題，結合內文的描述給予建議，經驗12/19 18:06

9^F→gkhank: 上個人判斷比較像是大一大二系隊會碰上的問題。12/19 18:06

10^F→gkhank: 看似比較像是需要下肢爆發力的訓練，實則可能牽涉的層面12/19 18:06

11^F→gkhank: 很廣，因為完整的扣球是需要全身的肌群同時協作，爆發力12/19 18:06

12^F→gkhank: 的訓練也很難單用徒手能解決，通常針對性的專項負重訓練12/19 18:06

13^F→gkhank: ，比方網路上西田有志的上肢、下肢訓練講座https://www.y12/19 18:06

14^F→gkhank: outube.com/watch?v=dwRLSvNdd3s、https://www.youtube.c12/19 18:06

15^F→gkhank: om/watch?v=aqFJCucHmko12/19 18:06

16^F→gkhank: 所以假若以前面判斷為準，對於初學者給予的建議，我會認12/19 18:28

17^F→gkhank: 為用Greasing the Groove（這是核心概念，介紹：https://12/19 18:28

18^F→gkhank: bit.ly/3v1m2Hy），增加運動神經的連結、強化神經控制、12/19 18:28

19^F→gkhank: 徵召相關肌群的能力，簡言之就是熟能生巧，因為並非是你12/19 18:28

20^F→gkhank: 的速度無法變快而是神經連結還沒跟上。等到你習慣了各種12/19 18:28

21^F→gkhank: 基礎的排球技巧且能流暢的完成動作，就開始增加上下肢的12/19 18:28

22^F→gkhank: 肌力、訓練爆發力。如果限定是「徒手訓練」，下肢像是「12/19 18:28

23^F→gkhank: 分腿蹲(跳)」、「登階」、「*深蹲跳」、「踮腳跳」、「階12/19 18:28

24^F→gkhank: 梯踮腳」；上肢像是「椅上撐體屈伸」、「*伏地挺身」；核12/19 18:28

25^F→gkhank: 心像是「棒式」、「鳥狗式」、「死蟲式」、「側棒式支撐12/19 18:28

26^F→gkhank: 」「交叉卷腹」。12/19 18:28

27^F→gkhank: 如果能取得一些簡便的工具，像是彈力繩、壺鈴，蠻推薦用12/19 18:33

28^F→gkhank: 彈力繩「上肢水平拉」的動作像是「反向划船」、「臉拉」12/19 18:33

29^F→gkhank: ，以及「壺鈴擺盪」訓練增強下肢力量。12/19 18:33

30^F→gkhank: 最後，差點忘了本文標題，等到下肢肌力足夠之後，建議可12/19 18:36

31^F→gkhank: 以增加短跑衝刺的訓練。12/19 18:36

32^F→gkhank: Ps上面訓練項目打*的項目是提醒務必小心操練，萬一動作有12/19 18:41

33^F→gkhank: 偏差，很可能傷停一段不短的時間12/19 18:41

34^F→gkhank: Ps2 因為上肢徒手訓練臨時想不到其他的項目，以免誤會還12/19 18:54

35^F→gkhank: 是需要提醒一下上肢在排球扣球中並非只用到「手臂」和「12/19 18:54

36^F→gkhank: 胸大肌」，還有整個肩膀的旋轉肌群和背肌，所以簡易訓練12/19 18:54

37^F→gkhank: 強烈推薦用彈力繩訓練「划船式」和「臉拉」12/19 18:54

[新聞] 張蘭遭抓包不是中國籍！開直播認了　國

[ Gossiping ]355 留言, 推噓總分: +184

作者: WhiteWhale - 發表於 2022/12/14 18:03(1年前)

344^F推gkhank: 聲稱做中國人是門生意，不少在大陸撈金的118.165.116.36 12/16 08:33

345^F→gkhank: 都是華僑身分吧（非中國籍）118.165.116.36 12/16 08:34

Re: [新聞] 《灌籃高手》上映首日…日網評價兩極平

[ movie ]19 留言, 推噓總分: +4

作者: winUefi - 發表於 2022/12/04 13:53(1年前)

19^F噓gkhank: 還沒看到也能崩潰成這樣…12/05 08:12

[討論] pixel的天文攝影時間

[ MobileComm ]71 留言, 推噓總分: +28

作者: yamaha8424 - 發表於 2022/12/04 22:16(1年前)

5^F推gkhank: 天文攝影的成像令人驚艷12/04 22:36

[情報] airpods pro 2 costco 線上開賣

[ Lifeismoney ]53 留言, 推噓總分: +42

作者: aweikuo - 發表於 2022/12/03 07:13(1年前)

14^F推gkhank: 感謝提醒114.36.214.135 12/03 10:04

[問題] iPhone14 Pro 原廠皮革殼與鏡頭高度

[ iOS ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: defective - 發表於 2022/12/02 10:53(1年前)

7^F推gkhank: 慎選保護殼啊，特別需要觀察鏡頭框那塊，包括原廠12/02 12:57

8^F→gkhank: 在內不少品牌都剛好做在鏡凸起的玻璃上方，而非擴12/02 12:57

9^F→gkhank: 大至凸起那塊之外，當撞擊點就在鏡頭框上時，雖然12/02 12:57

10^F→gkhank: 不會接觸到鏡頭，但向下壓迫到鏡頭旁的凸起台階，12/02 12:57

11^F→gkhank: 間接導致背板玻璃破裂12/02 12:57

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