作者查詢 / chiaoco

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 chiaoco 在 PTT [ t-management ] 看板的留言(推文), 共20則

限定看板：t-management

首頁

上一頁

1

下一頁

尾頁

[問題] 早餐後想睡與午睡長短

[ t-management ]24 留言, 推噓總分: +3

作者: s92220 - 發表於 2012/12/02 15:15(13年前)

3^F推chiaoco:吃的東西有差喔精緻澱粉類會影響血糖會造成想睡12/02 20:53

4^F→chiaoco:剛起床如果很餓可以吃水果跟蛋12/02 20:53

5^F→chiaoco:晚一點餓的話再吃吐司麵包之類的12/02 20:54

6^F→chiaoco:像我都是早上起來看點書先吃水果跟蛋要走出去上課前12/02 20:54

7^F→chiaoco:才吃澱粉類食物~不然就要挑低GI值食物推薦全麥饅頭!12/02 20:55

10^F→chiaoco:(白)饅頭包子三明治的吐司飯都是澱粉類啊!12/02 20:59

11^F→chiaoco:而且都還是高GI值血糖上升快就會想睡早餐吃簡單點12/02 20:59

12^F→chiaoco:全麥饅頭茶葉蛋水煮蛋水果雖然有點淡= =不過吃久12/02 21:00

13^F→chiaoco:就會習慣.......我這樣吃久了口腹之慾降低很多...12/02 21:01

14^F→chiaoco:如果真的想吃那些好吃的早餐可等要起身開始動跟工作12/02 21:02

15^F→chiaoco:前再吃~~這樣就也比較不會想睡~~~~12/02 21:02

17^F→chiaoco:那可以考慮'剛起床那陣子'先吃蛋跟水果~12/02 21:12

19^F→chiaoco:喔喔還有剛起床時先喝杯水(之前看到有人這樣建議)12/02 21:19

20^F→chiaoco:剛下床時可以做些簡單的伸展運動伸伸腰之類的那種12/02 21:20

21^F→chiaoco:我個人這樣做滿有效@@12/02 21:20

[問題] 如何調回正常的作息? :(

[ t-management ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: ilmvm0679 - 發表於 2012/11/22 18:13(13年前)

4^F推chiaoco:要運動!!!!我之前作息也超亂早睡可是早上起床還是超11/23 20:46

5^F→chiaoco:累但運動了一陣子後(一個禮拜3次) 狀況調得很好11/23 20:47

6^F→chiaoco:我現在都1點前睡早上6點多起床精神好可撐一整天11/23 20:48

7^F→chiaoco:初期要是還是很累中午可以小睡一下但就是早上還是不11/23 20:50

8^F→chiaoco:要太晚起撐過了幾天就好!11/23 20:50

首頁

上一頁

1

下一頁

尾頁