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作者 casperyus 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共117則

限定看板：Road_Running

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[問題] 兩個禮拜從不跑步到跑完10k

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: daco - 發表於 2011/03/25 11:17(14年前)

17^F推casperyus:提供一個觀念, 所有的訓練都是三週之後身體才會吸收03/25 23:20

[問題] 跟不上預計進度

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: august27 - 發表於 2011/03/16 13:08(14年前)

10^F推casperyus:如果真的身體不行, 可以減少練習天數, 但mileage不要變03/17 02:19

11^F→casperyus:還有建議可以把你schedule上的長跑跟cross training互換03/17 02:21

12^F→casperyus:星期日比賽, 就把長跑放在星期日03/17 02:21

[問題]腳踝上方小腿會痠

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: boomboomroom - 發表於 2011/03/14 14:15(14年前)

3^F推casperyus:我自己也有同樣的問題. 首先確定自己穿到對的鞋子避免受03/15 09:48

4^F→casperyus:傷. 再來就是每次跑完確實的伸展, 冰敷, 熱敷, 跟按摩03/15 09:49

5^F→casperyus:這樣可以使狀況好轉80%. 想要成為更上一層樓的跑者03/15 09:51

6^F→casperyus:這部份的心力就一定要投入03/15 09:51

[心得] 我的初馬心得

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: casperyus - 發表於 2011/02/24 03:22(15年前)

1^F→casperyus:路跑版首篇心得, 請大家多多指教02/24 03:24

3^F→casperyus:我比賽的場地有提供, 但是我還是有請朋友幫我在21英哩02/24 04:53

4^F→casperyus:準備. 我的使用方法是6英哩要用完一個packet,然後跟水交02/24 04:55

5^F→casperyus:替使用. 像是13英哩用gel 14喝水 15用gel 16喝水 17gel02/24 04:56

6^F→casperyus:就應該用完了. 要記得在撞牆前就要用, 撞牆才用有點太晚02/24 04:57

13^F→casperyus:回Cep大嗯今年Boston換新的報名方式了所以得要跑更快02/24 11:12

14^F→casperyus:也回各位, 這是在聖地牙哥的一個小馬叫Carlsbad02/24 11:13

15^F→casperyus:謝謝大家的鼓勵02/24 11:14

Born to run 作者的演講

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: howard224 - 發表於 2011/02/24 00:10(15年前)

2^F推casperyus:大推, 多謝分享02/24 02:19

Re: [新聞] 研究：跑步前暖身不會減少受傷風險

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: darthv - 發表於 2011/02/18 23:41(15年前)

4^F→casperyus:伸展做不做沒差但是慢跑熱身一定要吧02/21 13:10

[閒聊] 參賽標準超級嚴格的波士頓馬拉松

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +6

作者: carl3104 - 發表於 2011/02/18 14:14(15年前)

20^F→casperyus:去年八個小時就額滿了, 改成這樣對跑的快的人比較公平吧02/21 05:06

[哈拉] 無所不教全民大學校跑不篇

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +9

作者: kiyoharo5 - 發表於 2011/01/18 17:54(15年前)

6^F→casperyus:光想膝蓋就痛01/19 05:28

[問題] 扭傷腳踝該如何訓練

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: iwcuforever - 發表於 2011/01/03 16:15(15年前)

5^F推casperyus:受傷超過一天可以開始熱敷讓復原加速了01/04 12:41

6^F→casperyus:適當照顧的話三天應該就沒問題了另外穿個踝套支撐一下01/04 12:42

[問題] 愈跑愈餓

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: Kewpie998 - 發表於 2011/01/03 00:09(15年前)

7^F推casperyus:跑長跑前一個晚上請用力的補充白米、麵食、或馬鈴薯01/03 11:18

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