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作者 b790619 在 PTT [ Badminton ] 看板的留言(推文), 共10則

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Re: [閒聊] 上教練課的頻率

[ Badminton ]130 留言, 推噓總分: +11

作者: aoksc - 發表於 2023/04/05 00:30(2年前)

75^F推b790619: 其實我也是打球遇到瓶頸在某場臨打團想發力的時候04/08 08:04

76^F→b790619: 突然意識到大腿沒力發不了力眼睜睜看球落下下定決04/08 08:04

77^F→b790619: 心我開始每天徒手深蹲（去打球就不做）一天5組一04/08 08:04

78^F→b790619: 組20下後面變成第一組熱身第二組開始負重組跟組04/08 08:04

79^F→b790619: 之間用迪卡儂買的啞鈴做手部訓練（小臂手腕）或者04/08 08:05

80^F→b790619: 躺著腹部核心肌群訓練這些網路上找都有很多影片一04/08 08:05

81^F→b790619: 天也只需要花半小時而已過了大概一個月後身體素04/08 08:05

82^F→b790619: 質就有蠻明顯的改善了不論是腳步發力打出去的球04/08 08:05

83^F→b790619: 的品質都明顯變比較好對方打變線球路身體也比較有04/08 08:05

84^F→b790619: 能力去反應去跑位一點心得分享04/08 08:05

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