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Alotoffun 在 PTT 最新的留言, 共 38 則

Re: [求書] 有比重生趙志敬更實用的肉書嗎？

[ CFantasy ]86 留言, 推噓總分: +54

作者: lakersPOYU - 發表於 2022/08/02 09:26(1年前)

83^F推Alotoffun: 伊莉的大狗系列、正妹獵人、被盯上的巨乳女孩小瑄，08/07 13:24

84^F→Alotoffun: JKF的淫妻惠蓉都很實用。08/07 13:24

[認真] 決定要買犀利士了

[ sex ]292 留言, 推噓總分: +262

作者: noreallife - 發表於 2020/04/08 23:41(4年前)

134^F推Alotoffun: 老闆++04/09 17:24

[閒聊] TRE成人展在新北工商展覽中心

[ sex ]1486 留言, 推噓總分: +1449

作者: stmurk555 - 發表於 2019/07/16 12:23(4年前)

1108^F推Alotoffun: 8/2-8/4 TRE成人展在新北工商展覽中心07/17 12:24

[新聞] 年輕就該操周俊三：跑3200不叫強度

[ basketballTW ]325 留言, 推噓總分: +109

作者: s66449 - 發表於 2017/09/14 10:35(6年前)

96^F推Alotoffun: 跑個13.5分鐘是能擠壓到什麼訓練？09/14 12:14

97^F→Alotoffun: 何況一個禮拜才三次09/14 12:14

114^F→Alotoffun: 正規10km選手的長跑訓練菜單也會跑到16~18km09/14 12:18

119^F→Alotoffun: 肌耐力肌力肌爆發力的練習本來就是要混雜的09/14 12:18

125^F→Alotoffun: 沒有任何一種訓練是必要的阿都有替代方案09/14 12:20

128^F→Alotoffun: 有在做體能訓練就知道什麼菜單都可以找出替代法09/14 12:21

139^F推Alotoffun: 4分速跑13分鐘最好要休息半小時09/14 12:24

165^F推Alotoffun: Kobe的訓練菜單也有跑步喔 LBJ也花很多時間做有氧09/14 12:42

168^F→Alotoffun: 隨便上網查一下他們的workout routine就可以看到了09/14 12:43

169^F→Alotoffun: 還是說Kobe LBJ也都在土法煉鋼?09/14 12:44

173^F推Alotoffun: 不會阿但台啤球員也不過花13.5分鐘跑320009/14 12:51

174^F→Alotoffun: 並沒有跑兩小時09/14 12:52

177^F→Alotoffun: 他除了running之外還有花時間walking跟jogging09/14 12:53

179^F→Alotoffun: 熱身跑是歸在jogging，說實話我不確定對頂尖運動員來說09/14 12:54

180^F→Alotoffun: 4分速算不算得上running，還是只是jogging而已09/14 12:55

182^F→Alotoffun: 世大運等級10km的選手，大概是用3分速跑完10k的09/14 12:57

184^F→Alotoffun: 世界級全馬選手也是用3分多的速度跑完40k09/14 12:58

186^F→Alotoffun: 四分速跑個15分鐘對頂尖運動員應該真的只是熱身09/14 12:59

192^F推Alotoffun: 問題是馬拉松跑150分鐘現在只要你跑13.5分鐘阿09/14 13:05

193^F→Alotoffun: 跑步這麼沒用那你去叫Kobe LBJ不要跑步阿09/14 13:06

203^F推Alotoffun: http://0rz.tw/HqSOQ 給你了不用謝09/14 13:10

204^F→Alotoffun: Kobe每天花2hr在跑道上，另外還花1hr練心肺有氧09/14 13:10

209^F→Alotoffun: 2hour track work09/14 13:12

211^F→Alotoffun: 都跑了兩小時難道是短跑嗎09/14 13:13

212^F推Alotoffun: 先不管Kobe有沒有夾雜衝刺跟慢跑09/14 13:16

214^F→Alotoffun: 如果今天阿三開了一個菜單不用兩小時09/14 13:17

215^F→Alotoffun: 只要花一小時在跑道上一樣被砲土法煉鋼啦09/14 13:17

216^F→Alotoffun: 他衝刺100碼慢跑200到400碼阿09/14 13:19

260^F推Alotoffun: 但問題是3200 13.5分鐘是開季集訓時的要求09/14 14:59

261^F→Alotoffun: 如果連這樣的體能都沒有如何進行更高強度的訓練09/14 15:00

[公告] 世大運籃球徵換賣票區

[ basketballTW ]1473 留言, 推噓總分: +1263

作者: yangmie - 發表於 2017/08/17 23:27(6年前)

700^F推Alotoffun: 徵8/24小巨蛋門票一張，站內信，謝謝08/23 11:02

747^F推Alotoffun: 徵8/24小巨蛋門票一張，站內信，謝謝08/23 13:28

768^F推Alotoffun: 徵8/24小巨蛋門票一張，站內信，謝謝08/23 15:02

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