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作者 UniEfk 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共13則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 新手增肌減脂尋求建議

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +25

作者: UniEfk - 發表於 2023/07/09 10:57(11月前)

2^F→UniEfk: 感謝建議！還是會以重訓為主的07/09 11:35

11^F→UniEfk: 有氧半小時07/09 13:51

12^F→UniEfk: 重訓的話全身都會做因為力氣不大只能做機械式的07/09 13:51

13^F→UniEfk: 還不是很熟機器名稱基本上都會做12下*3組07/09 13:51

14^F→UniEfk: 腿會練股四頭和後側以及臀推07/09 13:51

15^F→UniEfk: 划船機蝴蝶機三頭繩索下拉07/09 13:51

26^F→UniEfk: 感謝平常都這樣做沒錯～07/09 18:14

27^F→UniEfk: 熱量算久了就沒在算了直接看體重調整07/09 18:14

40^F→UniEfk: 目前的確是練全身07/09 19:27

41^F→UniEfk: 如果未來時間比較ok會增加運動天數的07/09 19:27

72^F→UniEfk: 感謝樓上各位建議會再拉高蛋白質攝取07/10 12:30

[閒聊] 喝ON牌乳清狂長痘

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: TIGER228 - 發表於 2020/09/09 08:33(3年前)

22^F推UniEfk: 本來想爬文看看喝哪款比較不會爆痘，後來發現各種品牌都09/09 18:51

23^F→UniEfk: 還是有人會長XD09/09 18:52

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