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作者 Shhatonmer 在 PTT [ bicycle ] 看板的留言(推文), 共5則

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[ bicycle ]38 留言, 推噓總分: +15

作者: liaoispig - 發表於 2025/06/06 15:02(6月前)

22^F推Shhatonmer: 建議訓練台課表改一下，z3有氧的量現在就要開始堆，06/07 16:10

23^F→Shhatonmer: z3 課表1.5h /天，穿插一些SST,1h/天，賽前一個月再06/07 16:10

24^F→Shhatonmer: 開始加入z4z5短間歇z5/3-5分鐘, z4/10分鐘。有氧需06/07 16:10

25^F→Shhatonmer: 要時間堆，賽前一個月才開始會來不及。高強度間歇06/07 16:10

26^F→Shhatonmer: 反應效果快，賽前一個月左右開始即可。06/07 16:10

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