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作者 Russ 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共8則

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[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +23

作者: Russ - 發表於 2007/06/29 02:24(18年前)

22^F推Russ:回樓上那些練到共同肌肉的動作只是擇一做五十分鐘的確很短ꬠ06/29 16:18

23^F→Russ:要確實作完有時必須在 rep 間隔交替做別的肌群的動作06/29 16:20

24^F→Russ:所以我排課表時是以大肌群為主配合 forearm abs 等小肌群06/29 16:23

25^F→Russ:像 rope press down 跟法式上舉都練 Triceps 只選其一練就夠06/29 16:25

26^F→Russ:每次練以大肌群腫脹為主小肌群的練習很彈性不見得按表操課06/29 16:35

27^F→Russ:abs forearm arms 時間多就視狀況練時間少有時根本不練06/29 16:38

28^F→Russ:事實上 2-day-0n 常練不完小肌群我都是拿 1-day-off 時補練06/29 16:45

33^F推Russ:yes 這是我最近的課表幾年前減肥時沒這麼認真重訓有氧為主06/30 16:08

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