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作者 Rayless 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共7704則

限定看板：全部

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[ Examination ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: IMPcsc - 發表於 2015/09/11 19:43(10年前)

2^F→Rayless: 短期加短程的別去考慮重訓了...加強核心肌群就好...09/11 19:57

[閒聊] 警察體試跑步

[ Examination ]65 留言, 推噓總分: +15

作者: arctheland - 發表於 2015/09/11 17:25(10年前)

7^F→Rayless: 不顧肌肉的哀鳴<=身體已積在抗議了還不理，只好明年再來09/11 17:59

10^F→Rayless: 有些是平常沒練，結果一開始就拿路跑高手用的課表來練...09/11 18:03

11^F→Rayless: 結果就是受傷，隔年再來...09/11 18:04

12^F→Rayless: 說真的跑步練體能這類的事情，該休息一定得休息...09/11 18:05

15^F→Rayless: 平常沒跑步習慣，如果一開始跑就是月跑量100K...09/11 18:05

16^F→Rayless: 那基本上就是60%以上機會受傷...09/11 18:06

17^F→Rayless: 基本上，順便教一下一點點我在用的舒緩腳痛的方法09/11 18:07

18^F→Rayless: 首先，腳部肌群基本上都是由你的咖稱延伸下來...09/11 18:07

19^F→Rayless: 然後跑步痛的點絕大部分應該都是腳踝腳跟腳底附近09/11 18:08

20^F→Rayless: 其實這些都是屬於跑完肌肉沒有完全放鬆所造成...09/11 18:08

21^F→Rayless: 去看醫生也大部分都是先例行公事，開個肌肉鬆弛劑給你吃09/11 18:09

22^F→Rayless: 其實可以試試利用食指第二節去尋找你小腿上的痠痛點09/11 18:10

23^F→Rayless: 找到後用力把痛點推一推，按摩按摩...直到不感到酸...09/11 18:11

24^F→Rayless: 大腿也要進行，甚至趴在床上找個人給你用手肘推屁股肉...09/11 18:11

25^F→Rayless: 做完應該會有比較輕鬆的感覺..09/11 18:12

26^F→Rayless: 休息+按摩一周後再跑看看...人品好一點應該是可以跑啦...09/11 18:12

27^F→Rayless: 然後如果你是膝蓋外側的部分發痛...請google ITBS...09/11 18:14

28^F→Rayless: ITBS我沒發生過所以我不知道解法...09/11 18:15

29^F→Rayless: 補充一下...受傷初期請用冰敷...受傷休息三天後才用熱敷09/11 18:23

30^F→Rayless: 再補充一下另一個運動傷害也很有效的，Google原始點療法09/11 18:29

32^F→Rayless: 樓上，他這已經明顯受傷了，再跑下去還得了...09/11 18:47

34^F→Rayless: 不過都跑短距的應該不太可能是疲勞性骨折才是...09/11 18:48

36^F→Rayless: 另外基本上這邊應該沒醫生，建議還是要去掛個復健科門診09/11 19:04

52^F→Rayless: 樓上觀念正確...大概是因為有痛苦的教訓吧...09/11 20:05

53^F→Rayless: 不過在路跑圈中混，哪有不受傷的道理。但要選對時間受傷09/11 20:06

[閒聊] 鐵特佐級場站調車志願-潮州基地簡介

[ Examination ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: silvertiger - 發表於 2015/09/11 15:23(10年前)

1^F推Rayless: 不知今年電力佐有沒有機會到這邊...09/11 15:38

8^F→Rayless: 不是聽說還要新增大鵬灣站？09/11 19:30

19^F→Rayless: 東港下個月會更威哦！！幾萬人的外來人潮湧現...09/12 18:08

[新聞]軍公教本俸7萬退休後領14萬

[ Examination ]51 留言, 推噓總分: +35

作者: cocody - 發表於 2015/09/11 15:21(10年前)

10^F→Rayless: 因為記者沒被告過...09/11 16:49

[考題] 台電雇員電工機械變頻-轉矩

[ Examination ]10 留言, 推噓總分: 0

作者: cin0921 - 發表於 2015/09/11 12:08(10年前)

1^F→Rayless: f減半，則w也減半...P=T*w => 3I^2*R=T*w09/11 15:49

2^F→Rayless: 然後所以f減半後P減半,I剩下根號2分之一09/11 15:50

3^F→Rayless: R不變，S不變，所以V等於根號二分之一...09/11 15:50

4^F→Rayless: 所以真的感覺怪怪的...不知道有沒有高手幫忙釐清...09/11 15:51

[情報] 台電錄取率

[ Examination ]81 留言, 推噓總分: +34

作者: asd3797753 - 發表於 2015/09/11 09:56(10年前)

7^F推Rayless: 怕太操勞不是可以報第4第5項?09/11 10:36

9^F推Rayless: 缺額也多，也代表考進去有跑掉的不少09/11 10:45

10^F→Rayless: 缺額少的也就代表工作環境相對好了09/11 10:45

13^F推Rayless: 嗯，稍微更正一下，應該用錄取率來看比較正確09/11 10:52

14^F→Rayless: 畢竟各部門人力編織應該不同09/11 10:52

40^F→Rayless: 爽不爽是相對的不是絕對的，請別用台電行政很爽來形容...09/11 15:41

41^F→Rayless: 如果一個人工作只想爽，那人生也挺悲哀的就是了...09/11 15:42

42^F→Rayless: 通常報電甲的應該也都會報三四等電力工程就是了...= =09/11 15:42

43^F→Rayless: rex大，你要拚職員應該拚儀電工程才對啊...09/11 15:43

46^F→Rayless: 自動控制，工數強的話應該可以硬上...09/11 16:11

52^F→Rayless: 是天性沒錯，但僅這樣不覺得總欠缺甚麼目標在...09/11 16:34

53^F→Rayless: 另外其實想表達的是，別因為想爽而刻意去擺爛，這樣很糟09/11 16:36

62^F→Rayless: 是啊...自控就是要懂看圖+工數就夠了...只是都忘光就是了09/11 16:48

Re: 警特二試立定跳遠細節已刪文

[ Examination ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: rossleu - 發表於 2015/09/11 01:16(10年前)

12^F→Rayless: https://www.youtube.com/watch?v=d9_AcsNVto409/11 17:11

13^F→Rayless: 穿這有犯規嗎？09/11 17:11

[情報] 免費開放課程~線上視訊已刪文

[ Examination ]56 留言, 推噓總分: +24

作者: rossleu - 發表於 2015/09/10 20:02(10年前)

48^F→Rayless: 電子學的部分有推薦哪個開放式課程嗎？09/12 22:37

55^F→Rayless: 那只好買3000的書來看看，個人是不排斥看書也很常看...09/13 09:25

56^F→Rayless: 聽課的話從小到大就一直會聽到睡著...09/13 09:26

[閒聊] 關於教召

[ Examination ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: noplay - 發表於 2015/09/10 11:00(10年前)

5^F推Rayless: 放鬆心情打打靶一下子就過去了09/10 11:33

[課業] 基電電路問題-2

[ Examination ]26 留言, 推噓總分: +4

作者: keney963817 - 發表於 2015/09/10 10:00(10年前)

1^F→Rayless: stage 2暫時用看的09/10 10:11

2^F→Rayless: 上面全部集中一點，下面開了一口09/10 10:11

3^F→Rayless: 總電阻應該是16//(4+4)//409/10 10:11

4^F→Rayless: 不知道對不對?09/10 10:11

5^F→Rayless: 看錯，當我沒說好了09/10 10:13

8^F→Rayless: 在看一次斷路的穩態就電感斷路電容斷路(放電完畢)。總電09/10 10:42

9^F→Rayless: 阻就16+4+4+409/10 10:42

10^F→Rayless: 再更正電容短路09/10 10:43

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