Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?已回收

看板C_Chat作者selfvalue (西裝美少女)時間3年前 (2022/01/15 15:35)推噓5(5推 0噓 4→)

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運動員在比賽前都會做訓練減量的動作，讓身心比較輕鬆 https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg

體能可以因為生理壓力的適應而變強，也可以因為恢復不足而無法進步甚至退步，生心理處於容易受傷的狀態。根據這個原理，可以發現運動員的運動表現可以依據訓練-休息的變量來產生巔峰狀態。通常一個球類職業運動員進入賽期，在賽季的巔峰可以維持幾周的時間。發展至今減量的訓練處方可以歸為三種類型： 1. 固定一點一點的減少 2. 突然大幅度地減少到原本50趴以下 3. 先大幅度減少10到15趴，之後固定一點點慢慢下降，算是混合1跟2的做法球員降低壓力，增加恢復目前大量研究發現3.對球類競技是最有效的，保持訓練的同時也增加了恢復的空間；帶來較好效果的機轉可能是因為肌肉在減量訓練時，賽期前的休息量可以發現夠足。而且保證球類專項的一定內容跟頻率，可以讓球員在基礎體能差距極微的狀況下，肌肉反應的向心跟離心收縮的延遲還是維持很低，有利球員處理球的專項動作。賽前大玩特玩 - 短時間沒有顯著影響賽前攝入大量酒精 - 沒有任何好處但有壞處賽前抽煙 - 同上相比喝酒抽煙，大玩特玩，開賽時睡眠不足，制定計畫並好好執行，進行自我管理，是比較好的選擇 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.195.232 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1642232158.A.61F.html

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KillQB

01/15 15:39, 3年前 , 1^F

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TeamFrotress

01/15 15:43, 3年前 , 2^F

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xkiller1900

01/15 16:07, 3年前 , 3^F

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