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討論串[請益] 柔軟背部的練習
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#3
Re: [請益] 柔軟背部的練習
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者overday (我是誰 誰是我)時間13年前 (2013/02/13 04:40), 編輯資訊
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照你的描述，你應該是天生柔軟度不錯的人. 如果可以劈腿 然後cobra可以腳碰肩膀. 你大腿前側應該也沒啥問題. 胸也應該頗開. 重點是. 你怎麼進入到這個動作. 如果是要像體操動作 直接把腳往後拉起 要用雙手抓住. 你必須有很強健的大腿後側 可以抵抗地心引力 把腳抬起來. 那樣比較難. 你可以先用
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#2
Re: [請益] 柔軟背部的練習
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者YOOYOGA (YOOYOGA)時間13年前 (2013/02/11 00:27), 編輯資訊
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建議先練習劈腿後拔腿. 也就是直劈三角式. 動作為劈腿之後. 再想辦法讓後腿的小腿、大腿、以及上半身後仰連成一個漂亮的正三角形. 雙手往後去抓腳板 可以的話腳要碰到頭部. 能在地板上先做到之後. 再站立練習. 這個動作其實肌力倒是其次. 主要難是難在後腳大腿前側、小腿前側一般人平常拉筋是不會拉到這.
#1
[請益] 柔軟背部的練習
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者Tevety (番茄)時間13年前 (2013/02/10 00:15), 編輯資訊
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平常的興趣是拉筋. 本身的柔軟度算是從小就很好. (小時候會把兩腳從前放到頭後面 自然的用腳撐起頭來在客廳地板看電視). 可是有一個動作一直做不到 會卡在背. 就是單腳站立 上身微微後仰. 雙手由上伸往後面 把一隻腳拉起來的動作. O/\. /___\. |. |. |. 想練這個動作很久了. 卻一
(還有346個字)
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