Re: [問題] 大家學手倒立有什麼心得嗎?

看板yoga作者 (完全的騙徒)時間4年前 (2019/12/17 09:06), 4年前編輯推噓2(2推 0噓 10→)
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這兩天也開始練習手倒立 (因為蠍子式太挫折了.. =.=|||) https://fit.biji.co/news/detail/22552/凍齡大放絕%20手倒立KNOW-HOW一次到位 一開始我是用上面教學的Type 2 用來試試看手臂的力量夠不夠練習手倒立... 沒想到這個姿勢手臂好累... 而且真的很難平衡 想要兩隻腳都離開牆 都沒辦法 補充: 剛剛回想了一下，我覺得難的原因是 這樣的面向 倒了可能會往前倒，壓力很大 要是用Type 1，第一無論是前倒，後倒 都不會有壓力 前倒 有牆，後倒 有腳可著地 但是Type 2，前倒感覺就GG了，壓力很大...會不太敢讓腳離開 今天早上就改用Type 1來試試 (也就是頭面對牆，腳要跳到牆面上) 反正是靠牆，我就努力的跳了幾十次.. 就成功上去了.. 在這個方式下，我覺得手臂需要的力量比Type 2少很多，也輕鬆很多 平衡方面就...比較容易兩腳都離開.. 不像我用Type 2，怎麼想離開牆面都很難... (當然我只hold住幾秒就是了..原諒我是新手.. @_@ ) Type1 頭面牆的方式，我覺得可能難的原因是在要跳上去需要一些心理準備 不過如果你確定你的手臂撐的住的話 其實不用太擔心 Type2 我覺得一開始如果擔心手臂不夠力，可以先用這招來感受一下是不是夠力 也可以先用這招來加強手臂的力量才對 剩下的 等我多練習一兩週看看還有沒有新的心得吧... Other Reference: https://muscle-fun.com/handstand/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.35.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1576544761.A.9FA.html ※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 12/17/2019 09:21:15
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T1的重點其實不在於上去，只要敢就上得去了。不過其
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實要穩定，重點還是在核心，所以比起上去，可以慢慢
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下來更重要，不敢踢上去沒關係，在腳下來的時候儘量
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讓速度放慢，一樣能練到核心，最終目標就是做到可以
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不用借力的方式上去。
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推
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我都練單腳輕踢上去 偶爾抓到核心感覺可以雙腳離開
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但都只有兩秒而已T_T 還在努力練習 現在是離牆遠一
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12/17 12:35, 4年前 , 8F
點 (大概一條腿距) 慢慢訓練自己不要一踢腳就找牆
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這條路很漫長啊 嗚嗚
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12/17 14:14, 4年前 , 10F
我也相信 穩定平衡 跟 穩定上去 都要花一些心力.
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12/17 14:15, 4年前 , 11F
不過我想 只要能安全的上下 剩下的就是練習啦...
12/17 14:15, 11F
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12/17 14:40, 4年前 , 12F
感謝上面幾位的經驗分享
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※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 12/18/2019 17:20:10
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