[請益] 大腿沒有力氣?
大家好,我剛跟課一個月左右
但是非常挫折
本身柔軟度很差,骨頭也硬梆梆
很多動作都做不到位
做瑜珈,可是一點都沒有放鬆肌肉的感覺 /_\
這些都算了,我就當作是拼老命拉筋課嚕
可是有幾個動作我有點在意,想請教各位
第一個,後腿盤坐時,我的屁股完全無法坐到地上,
這是因為哪一個部位太硬所導致?有加強的好辦法嗎?
第二個,每次結束前,老師都會要我們做肩立式
我一直做不起來,
只要大腿併攏往上抬,不到三分鐘就酸了,
根本別說還做接下來撐起來的動作, = =
有什麼好方法訓練自己的大腿有力量一點嗎?
謝謝大家!orz
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