Re: [請益] 做完隔天痠痛，拉近做的頻率會有效嗎？
我也是ㄧ周上ㄧ次瑜珈,(學校提供免費課程2個半小時)
第一次上瑜珈課,我隔天也是覺得不舒服肌肉酸痛
不過由於我除了瑜珈還有在慢跑和游泳,所以這種酸痛的症狀沒有持續很久
同ㄧ種運動不要持續做太久,
換不同類型的運動除了轉換心情也可以訓練整體的協調
像是如果練習完瑜珈,肩膀酸痛,可以試著去游泳伸展身體的肌肉
如果想要身體習慣這種強度的運動訓練,我覺得慢跑是不錯的選擇
像是瑜珈和慢跑配合ㄧ個禮拜輪替,
去瑜珈課的時候感覺身體比較靈活不會很僵硬
慢跑也比較持久不太覺得喘
另外飲食若是配合運動相輔相成的效果會更大
我偏好素食,不過我之前除了偶而會吃海鮮,其他的豬/牛/羊/雞等家禽家畜類都不吃
尤其在美國真的很怕吃太油膩身材變形
我發覺吃素後做ㄧ些有氧運動像是慢跑,游泳,網球,比較持久不容易疲勞,
現在幾乎沒有吃海鮮,覺得純素食蠻適合需要肌耐力運動:瑜珈/慢跑
※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之銘言：
: 我是每周四晚上上YOGA課
: 周五早上都會痠痛
: 通常最痠痛是 胸部上面 肩膀下面那邊
: 私心猜想 或許也對提拉胸部肌肉防下垂有用吧 所以也不會很排斥這痠痛
: 只是想請問 如果我把做YOGA的頻率拉近
: 比如一周兩次
: 就會改善嗎？
: 有人有相同經驗嗎？
: 可惜YOGA老師說要停課三周 我又要找新場地了
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◆ From: 12.197.205.220
推
10/30 22:44, , 1F
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