Re: [請益] 做完瑜珈晚上睡不著
※ 引述《ggirll (梁姓豬寮主人)》之銘言：
: 我發現我只要當天有做瑜珈
: 不管是在白天作還是晚上做
: 當天晚上都會睡不著喔
: 可能會到凌晨四五點才睡著
: 很奇怪說
: 大家會有這種狀況嗎
: 還是我的體質不適合做瑜珈呢
: 奇怪奇怪
首先你知道自己上瑜伽課內容嗎？
你知道自己做了什麼樣的體位法嗎？
在早上跟晚上其實應該在體位法上做一些變化，每個體法針對跟刺激身體部份不同
其實瑜伽跟有氧運動的差別蠻大的，一般人認為運動完身體會很累，應該會很好睡
但一堂好的瑜伽課應該會讓你更有活力，身體好像充滿好的細胞一樣
反而會讓你精神更好。
在瑜伽課堂中你的呼吸很重要，注意自己的一呼一吸。把自己的心靈再放鬆點。
讓呼吸帶動身體伸展，而不是為了完成老師給你的指示
如果身體真正得到伸張，在睡眠上才是真正的釋放
當然觀察的不只在於瑜伽課上，你的生活與飲食習慣，對於睡眠品質也有蠻大的影響。
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07/04 01:51, , 1F
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