Downward facing dog??

看板yoga作者 (我是荷蘭人)時間17年前 (2007/05/24 09:34), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
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由於我是在美國上的瑜珈課 老師講的是Downward facing dog 就是手腳著地 屁股頂高成三角形的動作 想要請問一下這個動作除了腳跟要踩到地之外 頭頂也需要著地嗎 練了半年之後 今天上的瑜珈課忽然之間我的頭頂可以碰到地面了 那種感覺好開心喔!!! 現在唯一個困擾就是 當作在地上做動作的時候 老師常常會體醒我們背要打直 可是我真的沒有辦法打直 我平時也不會駝背的 但是在向下折的時候 背部總是拱著像駝背一樣 非常沮喪 有前輩可以分享心得嗎!? 還是因為我練的還不夠久 或許有一天就像我的downward facing dog一樣頭就著地了嗎!? -- 總會有一天，我會失去你，或者你會失去我 經常這麼想， 所以，我珍惜。 ~1248797~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 208.120.160.238
推
05/24 09:45, , 1F
我們的down dog不用頭著地耶 = =
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05/24 09:46, , 2F
另外關於脊椎打直的問題 我覺得是從一開始就要打直 我們
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老師一再強調能多低不是重點 背一定要直 你先試著不要折
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那麼低 先把背弄直 就會慢慢進步了
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比如說坐著腳伸直的前彎 是要用胸口碰大腿 不是頭碰腿
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頭要看前方 這樣身體就會比較直 常常看到有人只講求貼到
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腿 身體卻拱得跟什麼一樣 這樣是不標準的
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推
05/24 10:24, , 8F
下巴拉出來,背比較容易打直,低頭時下巴內縮,背一定拱
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05/24 10:47, , 9F
謝謝你門的分享 我下週上課會試試將下巴拉出來試試看
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推
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還有，如果你背伸不直，其實可以先把腳跟墊起，不要貼地，這
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樣背就會比較直，我碰到的老師都會強調背要先直，再慢慢讓腳
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跟著地，你可以試試看，感受一下背直的感覺。
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文章代碼(AID): #16LEkyvP (yoga)
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