Re: [問題] 抬腿的動作該如何施力呢
※ 引述《poer (popo)》之銘言：
: 大家好 我最近開始練瑜珈
: 有時候老師會帶大家做抬腿的動作
: 就是平躺 雙腳併攏 手張開手心貼地(整個人呈現"十"字狀)
: 然後老師就會說丹田用力 把腳抬起
: 之後的動作變化在這邊就先省略了
: 可是我每次做到大概第5、6下時 就覺得下背部很酸痛
: 痛到沒辦法繼續達到完整的動作(不過放鬆一下就好了)
: 而所謂該用力的小腹則是一點感覺都沒有...
: 我問了老師我的狀況
: 老師就說我用力的地方不對 要用丹田去帶動雙腳輕鬆的動
: (OS.我當然知道...可是就是做不到那種感覺嘛><)
: 想請問大家
: 要怎麼樣才能改善我的動作呢
1.雙手墊在屁股下這樣背部不會騰空
2.膝蓋彎曲,練到腹部有力後再慢慢申直
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◆ From: 24.6.243.225
推
09/28 17:06, , 1F
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