Re: [問題] 水腫
恩恩~抱歉抱歉~我搞錯名字了 Orz...
我說的動作-->(墊腳指頭兩腿併攏跪坐,頭頂地..)
每次寒流來超冷的時候,老師都會帶我們做這個,促進血液循環
不過我一直覺得這個動作很恐怖 > <
步驟如下:仰躺->兩腿併攏,彎曲->墊腳指頭,膝蓋慢慢降到地板 ->頭頂地
->可以的話,手再外翻把身體撐起來
剛剛找了網站,駱駝式也有這種的:(墊腳指)
http://www.microbrain.org.tw/article.php/1044
給你們參考看看~
※ 引述《silvermasaki (兌變)》之銘言:
: ※ 引述《bubble624 (。。bubble。。)》之銘言:
: : 恩..多坐坐犁鋤,抬腿,採腳踏車的動作可以幫助血液循環
: : 還有駱駝式也很有用(墊腳指頭兩腿併攏跪坐,頭頂地..)
: 我查了網頁 是這樣嗎?
: http://www.yogajournal.com/poses/688_1.cfm
: 可是好像跟你說的不一樣耶 有點不懂
: : 不過對初學者有點難就是了^^"
: : 冬天四肢冰冷的時候做這個動作很有用^^
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