[問題] 仰臥抬腿
動作：
平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 坐骨貼地→舉單腿垂直地面
問題：
據觀測我大概只舉了75度 想進步
應該怎麼加強身體哪個部位的力量 (所以總共是兩個問題XD)
動作：
平躺 手放鬆在大腿兩側呈45度 腿往後踢 hold在腳趾碰到頭部上方地板
膝蓋不能彎→抬起雙腿向天花板 也就是初步的倒立
問題：
這我完全做不起來 雖然抬單腿ok
(但我懷疑我用錯力量 否則怎會抬雙腿時一籌莫展 Orz)
這是訓練腹部肌群嗎 請教版友有什麼建議
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推
01/21 21:09, , 1F
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