Re: [技術] 大熱天比賽調整？
※ 引述《barry610171 (小小羊)》之銘言：
: 出社會多年，終於有機會加入公司網球隊出去
: 比賽，不過平時都是晚上練習，出去比賽的時
: 後，都是大熱天而且天氣還很炎熱，去年比賽的時候，就天氣太熱手腳施展不開來，好奇除
: 了假日白天多打球外，還會做什麼事前準備？
由於我的某個球友常常只有中午有空打球，有時候比賽也在中午，
所以我常在中午40度高溫下打球， 一週至少1~2次，每次2小時左右。
我的方法
1. 必須多喝水，且需補充電解質，直接喝運動飲料也可。
我都喝水中加寶礦力粉末，如果覺得太甜就多加水稀釋。
水中加冰塊也會比較好喝。
2. 可吃酪梨or香蕉之類的水果。但我覺得麻煩所以比較少在打球間吃
3. 依照個人體質，至少15~20分鐘休息一次，就算不渴也要補充一些水分
4. 事前查看氣象資訊。濕度高的天氣要特別注意。
相較於30°C 濕度70%，我比較喜歡40°C濕度30%的天氣
5. 相信身體的直覺，如果不適就要休息，千萬不要撐下去。
我有一次打到有種眼前一黑的感覺，真的非常危險。我從此知道，身體不行就是那種感覺
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※ 編輯: Oldwood (24.27.37.105 美國), 08/25/2023 03:53:46
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